Alacsony kalóriatartalmú koktélok, amelyek nem zavarják a rendszerünket
Minden kielégítő életmód kulcsa a mértékletesség . Ha a napok nagy részében egészséges életmódot folytat, minden bizonnyal van olyan, amire szüksége van a kikapcsolódásra - leggyakrabban ez alkoholos kísérettel kimenő formában történik. Alig van olyan ember, aki ne lenne tisztában azzal, hogy az alkohol és az egészséges életmód, valamint az étrend nem illik össze. Ennek az az oka, hogy a szervezet mindenekelőtt az alkohol feldolgozására összpontosít, így a szénhidrátok és zsírok felhalmozódnak a testben, ahelyett, hogy "üzemanyagként" felhasználnák őket.
Az alkoholtartalmú italokról ne feledje, hogy a csokoládé likőrök vagy martinik néha több káros kalóriát tartalmazhatnak, mint egy egészséges étel teljes adagja. Fontos tudni, hogy a koktélok vagy bármilyen ital, amely például alkoholt kever a lével, még jobban növeli az elfogyasztott kalóriákat. Például, ha az Ön által megrendelt alkoholtartalmú ital körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz, akkor a hozzá tartozó lé legalább annyit ad hozzá. Ezért jó egy könnyebb alkoholt választani, hogy tisztán élvezhesse. Az alkoholos italokból származó extra kalóriák nem is a legnagyobb hátrányuk. Ezek fogyasztása minden bizonnyal éhesebbnek érzi majd magát a szokásosnál - és néha hajlandó enni mindent, amit csak tud.
Ennek azonban nem kell mindig nagyon nehéznek lennie. Kicsit nagyobb odafigyeléssel mindkettő élhet - teljes társadalmi élet mindezekkel együtt
vörösbor
Egy közönséges, körülbelül 200 ml vörösboros pohár körülbelül 115 kalóriát és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez nem túl sok a normális egészséges étrendhez. Szakértők szerint vacsorázás közben megengedhet magának egy pohár vagy akár két vörösbort. Nagyon ajánlott azonban, hogy a vörösbort ne keverje össze tésztával, kenyérrel vagy rizzsel - tiszta fehérjével és zöldségekkel tegye. A vörösbor nemcsak antioxidánsokat tartalmaz, és számos előnnyel jár a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, hanem sokkal alacsonyabb a cukortartalma a fehérborhoz vagy a rozéhoz képest.
Pezsgő
A pezsgőnek olyan előnye van, amelyet más italok nem tartalmaznak. Amikor pezsgőt önt, habot képez, és amikor eltűnik, sokkal kevesebb folyadék marad a pohárban, mint amennyit elférne. És bármiről is beszélünk - a kevesebb alkohol egy pohárban egyenlő a kevesebb kalóriával. Tehát, ha pezsgő vagy habzóbor, akkor nyugodtabbá teheti étrendjét és az ivás hatásait.
martini
Henry Menken amerikai publicista a martinit "egyetlen amerikai felfedezésnek nevezte, amely tökéletes, mint egy szonett". Az amerikai koktél valamivel többet tartalmaz, mint a fő likőr, és ettől alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital. A martini körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Nem aggódhat a benne lévő olajbogyó miatt - mindegyik csak körülbelül 5 kalóriát tartalmaz.
Mojito
Ernest Hemingway kedvenc itala a 16. század óta létezik, és Kubából származik, bár eltérő vélemények és viták vannak az eredetéről. Legismertebb és legismertebb formájában rumot tartalmaz mentával, citromlével, cukorral vagy édes sziruppal, szódával és sok jéggel. Bár cukrot tartalmaz - ez csak egy teáskanál -, minden bizonnyal jobb választás, mint bármilyen gyümölcsös, színes és sokféle koktéllal keverve.
Egy teáskanál cukor körülbelül 15 kalóriát tartalmaz, az egész mojito pedig körülbelül 115-130 kalóriát tartalmaz. Az elkészítéséhez használt friss mentának megvannak a maga előnyei. Bizonyos esetekben ez segíthet a fejfájás, az emésztőrendszeri problémák és a megfázásos tünetek enyhítésében.
Ha a felsorolt legalkalmasabb alacsony kalóriatartalmú italok még mindig nem az Ön ízlése szerint vannak más lehetőségek. Például egy tequila lövés 65 kalóriát tartalmaz, de figyelembe véve azt a tényt, hogy ez egy lövés és rendkívül gyorsan részeg, és a legtöbb esetben soha nem csak egy, aligha a legjobb megoldás, ha korlátozni akarja a kalóriabevitelt alkoholos italokból. Jobb megoldás például a gin és a tonik - normál tömegben körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és hosszabb ideig fogyaszthatja. Hasonlóképpen kombinálhatja a vodkáját vagy a whiskyjét például szódával, szódával, lime-al, tonikkal vagy vízzel szénsavas italok vagy magas cukortartalmú gyümölcslevek helyett. A Bloody Mary koktél szintén jó lehetőség, ha szigorúan betartja az elfogyasztott kalóriákat, mivel körülbelül 100-120 kalóriát tartalmaz.
A túlzás egyik oka az alkoholos italok kalóriáival egy ital mennyisége. A szokásos pohár bor körülbelül 100-120 kalóriát tartalmaz, de akár kétszer annyit is elérhet, attól függően, hogy mekkora a pohár. A koktélpartikon például szinte lehetetlen ellenőrizni az alkoholfogyasztást és az ilyen italok kalóriáit, mivel a poharak már a vizsgák előtt is folyamatosan feltöltődnek. Ha úgy dönt, hogy lazít, ne feledje italának millilitereit - egyes éttermekben jóval meghaladhatják az italhoz vagy koktélhoz szokásosat.
Az egészséges étrendet elrontó másik tényező a szuper kalóriatartalmú koktélok növekvő népszerűsége. Hatalmas mennyiségű cukor, csokoládé szirup, tejszín csak egyike azoknak a dolgoknak, amelyek adalékként szolgálnak néhány alkoholos koktélhoz - egy igazi kalóriabomba.
Hogyan ne hagyd, hogy az alkohol tönkretegye az étrendet?
Sokan elismerik, hogy a hétvégi koktélokkal való pihenés sokszor negatív hatással van mind a célok elérésére, mind a kialakult étrend megzavarására. Tehát ahelyett, hogy látná az eredményeket, ugyanazon a helyen "ragad". Egy nemrégiben készült brit tanulmány kimutatta, hogy a nők mintegy 40% -a csak az alkoholból fogyaszt körülbelül 1000 kilokalóriát, amikor este kimegy. Ezenkívül több mint felük szerint az alkoholfogyasztás nagymértékben növeli az étvágyat, és ötből négy nő még azt is elismeri, hogy az italok negatívan befolyásolják motivációjukat, és fokozzák a hamburgerek, pizzák és más egészségtelen ételek fogyasztásának vágyát. Ha még a fentiek bármelyike ismerősnek tűnik, íme néhány, a szakértők által adott irányelv, amely segít abban, hogy az alkohol ne rontsa el az étrendet.