Alacsony kalóriatartalmú egy hónapos étrend kefirrel és fekete kenyérrel Fogyókúrák
Az egy hónapos alacsony kalóriatartalmú étrend célja az étvágy fokozatos normalizálása és ennek következtében - a fogyás. Az eredmény, amelyet elérhet, akár 10 font fogyás is egy hónap alatt. Az étrend alapelve az alábbiakban javasolt két A és B menü váltakozása.
Első hét
- első reggeli - tej (meleg) mézzel (1 teáskanál), kovásztalan kenyér;
- második reggeli - tea, 2 szelet fekete kenyér, vékonyan kenve vajjal és 2 saláta levél;
- ebéd - főtt hal tormával, 2-3 burgonya zöld fűszerekkel, saláta citromlével és olívaolajjal ízesítve;
- délutáni reggeli - egy pohár paradicsomlé (vagy 2 paradicsom) ruskával;
- vacsora - egy pohár sovány kefir, 2 szelet fekete kenyér, vékonyan megkenve mézzel és megszórva egy kis petrezselyemmel.
- első reggeli - tea, egy szelet kenyér (fekete) petrezselyemmel;
- második reggeli - kefir, egy szelet elavult kenyér, 10 - 12 sózott retek;
- ebéd - sűrű zöldségleves borsóval, egy darab sovány marhahús, 2-3 burgonya, gyümölcssaláta, cukorral és citromlével ízesítve;
- délutáni reggeli - gyümölcslé (1 pohár) vagy gyümölcs, keksz;
- vacsora - egy pohár édesített tej, 2 db húsvéti torta, kemencében szárítva és mézzel bekenve.
Második hét
- első reggeli - gyümölcs- vagy zöldséglé (1 pohár) ruskával;
- második reggeli - fekete kenyér - 2 szelet, egy kis vaj, sajt és tea;
- ebéd - 2 húsgombóc, sárgarépasaláta, savanyú;
- délutáni reggeli - keksz és gyümölcs;
- vacsora - kefir, fekete kenyér lekvárral.