Alábecsülték a kardió edzéseket, amelyek jobbak a futó sportnál

Hallottátok, hogy a futás a legjobb kardió edzés, segíti a testzsír megtisztítását és számos egészségügyi előnnyel jár. Igen, ez így van, de tudod, hány más típusú kardió edzés létezik, amelyeket az egészséges testépítők meglehetősen alábecsülnek? És nem rosszabbak, mint a futás, és sok szempontból még jobbak is ennél. Segíthetnek rengeteg kalória elégetésében és jelentős mennyiségű minőségi izomtömeg felépítésében.

Alábecsült kardió edzések, amelyek jobbak, mint a futás:

Lépcsőzés

Igen, ez az egyik legjobb kardió lehetőség, nem véletlen, hogy Dobri Delev nagyban támaszkodik erre a versenyek előtti felkészülési időszakában. A lépcsőn futás vagy járás sok kalóriát éget el, ugyanakkor izomzatot épít a hát alsó részén, a fenéken és a lábakon. Ellentétben a vízszintes vagy enyhén ferde felületen történő futással, itt a ható erők meglehetősen függőlegesek, és ez további energiákat fektet arra, hogy az A pontról a B pontra mozoghasson, több izom bevonásával.

Plyometrikus gyakorlatok

Nem csak a crossfit edzés szerelmeseinek szólnak. Próbáld ki ezeket a "ugrásokat" (guggolás, békaugrás, olló ugrással a lábával, ugrás egy dobozra, és burpee is) egy körversenyen, és imádni fogod a plyometrikus mozdulatokat. Növelni fogják robbanóképességét, magasan tartják a pulzusszámot a teljesítmény alatt, és növelik az általános erőnlétet, valamint rengeteg kalóriát és zsírt égetnek el.

---