Aktív súlygyarapodás és jobb testtartás a SPIDER SPORT rendszer online képzésével;

az igazi a táplálkozásban és a sportban

Andrey 15 éves, és 2020 márciusában a SPIDER SPORT-ban kezdett edzeni nagybátyja irányításával, aki évek óta edz Stefan Stoychev edzőnél.

Az aktív súly az egész test egészségének jele

Kezdetben Andrei súlya 53 kg volt, ami 178 cm-nél túl kicsi és egészségtelen. Valószínű, hogy ez hozzájárult a túlzott kyphosis kialakulásához. Ez szükségessé tette a súlyzós edzés, a korrekciós gyakorlatok sürgős megkezdését és az egészséges étrend fokozását.

Abban a pillanatban rendkívüli állapotot hirdettek az országban, és Andrejval úgy döntöttünk, hogy folytatjuk az online képzést. Kezdetben az edzés főként saját súlyával zajlott, és a hát megerősítésére irányult a lehajlás csökkentése érdekében. Röviddel ezután Andrei több súlyzót szerzett, ami további intenzitású további terhelést tett lehetővé az egész test számára. 4 hónapig Andrey hetente kétszer edzett otthonról, ez volt a fő tevékenysége.

Elismeri, hogy túladagolta a szénhidrátokat, annak ellenére, hogy a VM-HBV elveit követte. Ebben az esetben fontos, hogy minden nap elegendő húst, halat és tojást fogyasztott, amelyek az aktív testsúly szempontjából fontos teljes fehérjeforrások.

Andrew a Pókot játssza

A rendkívüli állapot vége után Andrej és én folytattuk az edzést az edzőteremben. A szubkután zsír ellenőrző mérését is elvégeztük, amelynek során a körülményekhez képest nagyon jó eredményekről számoltunk be - az aktív tömeg 5 kg-mal több volt. A gerinc visszanyerte anatómiailag helyes kyphosisát, és Andy két centivel magasabb volt. A szénhidrátok fogyasztása miatt 4 kg zsírt is felszedett, de mivel a bőr alatti zsír alacsony százalékban van, ez nem jelent nagy problémát. Köszönhetően az otthoni edzésnek kis súlyokkal, 5-15 kg között, Andrew szabad súlyokkal tanulta meg az alapvető mozgásokat. Ez lehetővé tette az első hónapban a teremben, hogy minden mozdulatával növelje erejét:

---