Akinek a menüje nem ellenség, hanem szükségszerűség!
Egy nap felébred, belenéz a tükörbe, és egy másik idő után, amikor a szemközti kép nem felel meg az atlétikai kritériumoknak, úgy dönt, hogy mától kezdi ezt diéta, amiről néhány hete olvasott. Tudta, hogy téves az "étrend", mint a "fogyókúrás/gyógyulási/gyarapodási étrend" szinonimájának elterjedt felfogása? Az igazság az, hogy mindenki diétázik. Vannak, akik pizzát, fánkot és gofrit fogyaszthatnak. Étrendünk magas tápértékű ételekből áll. Ezért a koncepció "Tiszta étkezés" ebben az esetben sokkal megfelelőbb.
Tévhit - az egészségtelen ételek tilosak
Széles körben elterjedt tévhit, hogy amikor tiszta étrendre vált, az egészségtelen ételek fogyasztása abszolút ellenjavallt és tilos. A népszerű internetes testépítő, Scooby szerint ezt a céljaid határozzák meg.
Ha fel akarsz halmozódni izmok és erő, hogy végre eltávolítsa a hasi zsírt, vagy csak fenntartsa testalkatának jelenlegi állapotát, akkor nem kell szigorú diéta. Egyél csak okosan és mértékkel, ne vigyük túlzásba ártalmas ételekkel, és a sült burgonyát helyettesítsük süteményekkel, a palacsintákat pedig reggelire - egy tál zabpehellyel. Ugyanakkor vegyen be napi 3-6 adag fehérjét a növekedéshez és a gyógyuláshoz.
Ha profi testépítő vagy, aki versenyre készül, vagy rendkívül ambiciózus fitneszmániás vagy, aki azzá akar válni; ha a cél az égés zsír és ugyanakkor izmokat gyarapítson, vagy gyorsan megszabaduljon a zsírtól, miközben fenntartja a fejlett izmokat, akkor a diétának szigorúnak kell lennie, és fontos az egyes kalóriák minősége!
De vajon mindenkinek megvan-e az a vas akarata, hogy egész évben csak párolt zöldségekre, sült csirkére és barna rizsre korlátozódjon? Nem számít, milyen finom az egészséges ételek, egy bizonyos ponton biztosan mást akarsz enni. És ha nem tudod, hogyan közelítsd meg a szigorú étrendtől való eltéréseket, akkor megint semmit sem kezdesz el enni, amit csak akarsz, és elpusztítod, amit annyi munkával és nélkülözéssel elértél. Ennek elkerülése érdekében időről időre érdemes „kikapcsolódni” kedvenc, magas kalóriatartalmú csemegéivel és ételeivel. De az "időről időre" nem azt jelenti, hogy "minden nap". Üdvözöljük a kinek étlapja!