Akció zöld étrend
A hétvégék kellemesek, de általában túlzásba vesszük az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Miért ne állíthatna fel kirakodási rendszert péntektől vasárnapig?
"gyümölcsös vagy zöldségágy" diéta
A hétvégék kellemesek, de általában túlzásba vesszük az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Miért ne állíthatna be kirakodási rendszert péntektől vasárnapig? Aztán hétfőtől valóban új életet kezdesz.
-2 kg 3 napig
péntek
reggeli grapefruitlé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea
ebéd salátasaláta, zöldségleves, 50 g mozzarella, frissen facsart kivi leve
délutáni reggeli gyümölcssaláta cukor nélkül
vacsora zöldhagymaleves, 150 g grillezett tőkehalfilé, 150 g burgonyasaláta, 100 g kivi
szombat
reggeli koffeinmentes kávé, 2 kétszersült
ebéd friss zöldségsaláta, egy tányér tészta gyümölccsel, 50 g parmezán, egy szelet ananász
délutáni reggeli tea, eper
vacsora zöldségleves, csirkemell (filé), egy tányér sárgarépa borsóval,
egy darab teljes kiőrlésű kenyér
vasárnap
reggeli 1 csésze sovány joghurt, 6 evőkanál. müzli, tea
ebéd saláta, omlett paradicsommal és spenóttal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld alma
délutáni reggeli tea, 2 apró édesség
vacsora csészealj barna rizs zöldségekkel, csészealj főtt zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sült alma
banánparadicsom diéta
A banán tápértéke lehetővé teszi, hogy egy teljes ételt helyettesítsen, és ízbeli tulajdonságai csodálatot szereznek. Tehát egy seychelle-i állampolgár részvételével diétázni igazi öröm.
-2 kg 3 napig
első nap
reggeli egy pohár tej, 1 banán, 2 mandula, tea
11:00 1 banán, grapefruit juice
ebéd vödör sovány joghurt, 4 evőkanál. müzli, 1 banán
17:00 egy csésze gyümölcsjoghurt
vacsora zöldségleves, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, egy darab teljes kiőrlésű kenyér
második nap
reggeli egy pohár tej, 1 banán, 2 mandula, tea
11:00 1 banán, grapefruit juice
ebéd 200 g sovány túró, 2 keksz, 1 banán
17:00 egy csésze gyümölcsjoghurt
vacsora 1 kemény tojás, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs (1 banán és 2 darab ananász)
harmadik nap
reggeli egy pohár tej, 1 banán, 2 mandula, tea
11:00 1 banán, grapefruit juice
ebéd zöldségsaláta tonhal, 2 keksz, 1 banán
17:00 egy csésze gyümölcsjoghurt
vacsora zöldségkrémleves, 50 g mozzarella, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
sárgarépa diéta szeretettel
A középkorban az volt a meggyőződés, hogy ha este egy tál főtt sárgarépát viszel az erdőbe, reggel a törpök ajándékát találod - egy aranyrudat. Kémiai összetételével a sárgarépa valóban aranybarnát adhat. És mivel az alacsony kalóriatartalmú termékek csoportjába tartozik, segít a fogyásban is.
-3 kg 7 napig
hétfő
reggeli egy pohár sovány tej, egy darab kenyér mézzel vagy lekvárral, egy pohár sárgarépalé
ebéd tál tészta sárgarépával, 150 g túró, 150 g párolt brokkoli
vacsora zöldségleves, grillezett csirkemell/filé, 150 g brokkoli, sárgarépa és párolt zöldbab