Akadémikus Dobrin Svinarov: A D-vitamint minden nap be kell venni
Jó jóllakottsággal ritkábban és könnyebben betegszünk meg. Ha hiány van, akkor a kívánt szintet 3-4 hónapos napi bevitel után érjük el - mondja Dr. Dobrin Svinarov akadémikus, az UMHAT "Alexandrovska" klinikai laboratóriumi és klinikai farmakológiai vezetője.
- Akad. Svinarov, elsősorban a télen és a járványok idején gondolkodunk a D-vitaminról, most pedig a koronavírus terjedésének kockázatában. Miért olyan fontos ez a vitamin és veszélyes a hiány?
- A D-vitamin szerepe a mozgásszervi rendszer fejlődésében ismert, de már ismert, hogy komoly szerepe van az immunitás állapotában. A hiány ma tömeges jelenség, amikor az életmód sokat változott a 30 vagy több évvel ezelőttihez képest. Mielőtt a gyerekek sokat játszottak kint, napsütésben, mindannyian több időt töltöttek a szabadban. Manapság nem ez a helyzet, és a bőrgyógyászok helyesen figyelmeztetnek a napfény bőrre gyakorolt kockázatára. Néhány ember szándékosan nem teszi ki a napot ilyen kockázatok miatt. Elég egy 5-ös faktorszámú fényvédőt alkalmazni a bőrön, hogy "megvédje" magát a D-vitamintól az ultraibolya sugárzás elleni védelemmel együtt.
A test szükségleteinek körülbelül 80-90 százaléka a D-vitamin bioszintézisével történik a napfény hatására a bőrben, és csak 10-20 százaléka - étellel. Ezért a korlátozott napsugárzás jelentős hiányt határoz meg. Nyáron a D-vitamint nem szedhetik egészséges emberek, akik természetes életmódot folytatnak és ésszerűen ki vannak téve a napnak. Az egész napos napozás egyenlő 20 000 egység D-vitaminnal. Még akkor is, ha az ember nincs túlzottan védve a naptól, a hazánkban elért maximális telítettség kb. 70-80 nanomól liter liter vérben ( nmol/L). Ez az elégségesség alsó határa. Mindenki más - napérzékeny, idős, krónikus beteg,
túl városi emberek
életmód, akkor kellene
hogy vegyen D-vitamint.
akár nyáron
A szervezet telítettségében szezonálisan változik. Testünkben a D-vitamin 2 formája létezik: főként a D3-vitamin (kolekalciferol), amely az állatok és az emberek biológiailag teljes formája, valamint a D2-vitamin (ergokalciferol) nyoma, amely növényi eredetű. 25-hidroxi-D-vitaminná és 1,25-dihidroxi-D-vitaminná (kalcitriol) metabolizálódnak. A fő metabolikusan aktív forma a kalcitriol, amelynek endokrin és autokrin funkciója van.
A D-vitaminnal való telítettség mutatója a fő keringő depóforma a vérben - 25-hidroxi-D-vitamin. A hiányt a 25-hidroxi-D-vitamin 25 nmol/L alatti koncentrációjaként, elégtelenségként - 25 - 80 nmol/L, telítettség (elégség), referencia régió) - 80 - 200 nmol/L A toxicitásról 380 nmol/L feletti értékeken beszélünk.
- Meddig töltheti be a hiányos ember?
- Fontos tudni, hogy a D-vitamin telítettsége nem 1 nap alatt következik be, hanem 3-4 hónapot igényel. A telítettség csökkenése szintén nem hirtelen történik, hanem fokozatosan, amikor abbahagyjuk a napsugárzást - a legmagasabb élettani értékeket augusztus-szeptemberben, a legalacsonyabbat általában március-áprilisban érjük el. Ekkor a test érzi a legnagyobb szükségletet, nem minden fiziológiai funkciót hajtanak végre, amihez D-vitamin szükséges, és nem véletlen, hogy a legkellemetlenebb szezonális vírusfertőzések sok szövődménnyel.
- Hazánkban az a gyakorlat, hogy a gyermekeknek D-vitamint adnak egy éves korukig. Ekkor a bevitel általában leáll. Ez a helyes?
- Csecsemőkorban a D-vitamin bevitelével az a feladatunk, hogy megvédjük a gyerekeket az angolkák kialakulásától. Ez megvalósul. A bevitel leállításának kritériuma a fontanellák helyes és időben történő bezárása - ha ez megtörténik, a D-vitamin bevitelének vége. Ez azonban azt jelenti, hogy az összes többi felismert és fel nem ismert hatást elfelejtjük.
Itt szeretném ezt tisztázni
még mindig megosztott
a hatások kérdésében
Az egyik rész a konzervatívok, és azt mondják: "Semmi sem fogadható el, amelyet nem bizonyítottak több központú randomizált vizsgálatok, mert a modern orvoslás bizonyítékokon alapuló orvoslás." Mivel a D-vitamin pleiotróp hatásairól nincsenek ilyen vizsgálatok, a konzervatívok nem fogadják el a mozgásszervi egészségen kívüli és az oszteoporózison kívüli hatásokat.
Az orvosok másik része, széles látókörű, úgy gondolja, hogy a vitaminnak komoly szerepe van a gyulladások, vírusfertőzések, tüdőgyulladás, asztma, degeneratív betegségek megelőzésében.