Ajánlja a reggeli BB-Team fórumot

Eddig volt 400g túróm reggelire 400g joghurttal, de már utálom, és ha tudsz kínálni különböző fehérjében gazdag snackeket, hálás leszek. Fontos, hogy a reggelim tápanyagban gazdagabb legyen, mert reggel 6: 45 körül reggelizek, a következő étkezésem pedig csak 12: 00-13: 00-kor lesz.

bb-team

Tegyen szénhidrátot reggelire. A zabpelyhet fehérjeporral vagy zabpehellyel és fehérjével + 1 tojássárgájával ajánlom.

A túró nem a legjobb étel reggelire, mert alvás után "gyors" fehérjére van szükség, és a túró lassú. Egyébként - zab/tej/tojás/dió.

Gyakran készítek zabpehely + rozsdiót dió, szezám-tahini, édesítésre szánt kevés stevia és egy adag tejsavófehérje hozzáadásával.

5 tojás + sajt/sárga sajt.

Reggelire zabpelyhet + tejet eszem.