Afrikai mangó BB-Team
Afrika erdeiből származó vízoldható rost
2016.04.18-tól olvassa el 7 perc alatt.
- Mi az afrikai mangó?
- Hogyan működik az afrikai mangó?
- Bizonyított és potenciális előnyök emberekben
- Bizonyított és lehetséges előnyök állatokban és in vitro
- Ajánlott adagok
- Ellenjavallatok és mellékhatások
- Mit kell kombinálni az afrikai mangóval?
- Hol találhatunk afrikai mangót?
Az afrikai mangó (Irvingia gabonensis) olyan étrend-kiegészítő, amely hirdetett tulajdonságai miatt ismertté vált, segítve a zsírégetést és javítva az általános egészségi állapotot.
A meglévő tudományos alap egy részét erősen befolyásolja az ipar, és inkább a marketingre, mint az ingatlanokra vonatkozik. Az afrikai mangónak viszont valódi egészségügyi előnyei vannak, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Mi az afrikai mangó?
Az afrikai mangó (Irvingia gabonensis) az afrikai erdőkben növekvő faj. Ezek magas fák, amelyek elérik a 15-40 métert. A fa gyümölcsét élelmiszerként vagy anyagforrásként használják a kozmetikai iparban. Bár az Irvingia gabonensis gyümölcsét megjelenésük hasonlósága miatt mangónak hívják, az afrikai mangónak nincs semmi közös vonása a hagyományos mangóval.
Az afrikai mangót magjai különböztetik meg, amelyek a tápanyagok fő forrása és táplálékkiegészítőként szolgálnak. Nagy mennyiségű zsírt és vízben oldódó rostot tartalmaznak. A magokban szinte minden zsír telített, és a közepes láncú trigliceridek vannak túlsúlyban, amelyek hasonlítanak a kókuszolaj profiljára.
Az afrikai mangómag 10% fehérjét, 64% zsírt, 15% szénhidrátot és 3-4% rostot tartalmaz. A rostot, amely a magok fő aktív összetevője lehet, még nem jellemzik típusként. A mikrotápanyagok tekintetében a magok nem egyedülállóak, és más élelmiszerekre jellemző anyagokat tartalmaznak, például elagénsavat, C-vitamint, kvercetint, magnéziumot, vasat, kalciumot, kaempferolt és néhány más glikozidot.
Az Irvingia gabonensis nem ismert népszerűségéről a hagyományos afrikai orvoslásban, és eddig főleg kozmetikai célokra, elsősorban sűrítőszerként használták.
Az afrikai mangómagnak mérsékelt antioxidáns hatása van.
Hogyan működik az afrikai mangó?
A legtöbb tanulmány nem talál egyedülálló anyagokat az afrikai mangó összetételében, és hiányoznak az egyedi hatásmechanizmusok. Tápanyagokban gazdag, egészséges ételként vehető fel.
A zsírok mellett, amelyek többnyire közepes láncú trigliceridek, a glükomannánra emlékeztető vízoldható rostoknak is van potenciális hatása. A glükomannán fiziokémiai tulajdonságokkal rendelkezik, étkezés előtt bevéve befolyásolhatja a tápanyagok anyagcseréjét. A hatásmechanizmus hasonlóságával az afrikai mangó valóban hozzájárulhat az emésztéshez, szabályozhatja a vércukorszintet a szénhidrát elfogyasztása után, és csökkentheti az étkezésből származó kalóriákat.
Bizonyított és potenciális előnyök emberekben
- Az Irvingia gabonensis kérgének vizes kivonata segít csökkenteni a magas hőmérséklet okozta fájdalmat. Az étrend-kiegészítőként népszerű magoknak semmi köze nincs a fájdalom elnyomásához;
- Potenciális előnyök a trigliceridek csökkentésében. A 3150 mg-os kivonat napi bevitele 45% -os csökkenéshez vezet. Az egyetlen vizsgálatot nem minden követelménynek megfelelően végezték el, és a szóban forgó trigliceridek csökkenése összefüggésben lehet a testzsír és a tesztelt testtömeg csökkentésével;
- Az összes koleszterinszint 26% -kal és a rossz koleszterinszint (LDL) 27% -kal történő csökkentésének lehetséges előnyei. Az alanyok 150 mg kivonatot használtak naponta legfeljebb háromszor, 10 héten keresztül. Mindkét meglévő tanulmány hiányos, és a csökkenés összefüggésben lehet a testzsír és az alanyok össztömegének csökkenésével;
- A vércukorszint 22-32% -os lehetséges csökkentése hosszú távú alkalmazás esetén. A csökkenés összefüggésbe hozható az alanyok testösszetételének változásával;
- Potenciális előnyök az étvágycsökkentésben. Az afrikai mangó független hatását hiányos kutatásokban találták meg. Az egyetlen, teljes hatású, pozitív hatású tanulmány az afrikai mangó és a cissus együttes bevitelét figyelte meg, mivel a két gyógynövény szinergikus hatást mutat;
Potenciális zsírcsökkentési előnyök. A hatás észrevehető az étkezés előtti hosszú távú bevitel esetén. A lehetséges mechanizmus az élelmiszer-bevitel csökkentésével függ össze, de minden eddigi kutatás hiányos és az ipar lehetséges befolyása alatt áll.