Adjon további súlyokat az edzéseihez a fogyás érdekében - Egészség

Az elmúlt években azt hitték, hogy a fogyás egyetlen módja a kardió növelése és a kalóriabevitel csökkentése. Egyszerű és pontos képlet, de sokan szembesülnek azzal a problémával, hogy több kalóriát égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak, ami befolyásolja a test képességét a testmozgáshoz.

Manapság a folyamatnak sok rétege van - étrend, életmód-kiigazítás, például alvás- és stresszértékelés, valamint annak egyéni értékelése, hogy mely tevékenységek adnak jobb eredményeket fogyás, kardió vagy súlyemelés terén.

Segíthetnek a súlyok a fogyásban? Igen! A súlyzós edzés megváltoztatja az izom és a zsír arányát, és több izom esetén magasabb a kalóriafogyasztás és a potenciális zsírégetés. Még a legjobb súlygyakorlatoknak is vannak korlátai. Súlyemelés nélkül nem lehet jelentősen növelni izomtartalmát. Az izomrostok több energiát igényelnek a munkához, főleg ezen a szinten, és így energiaforrásokat keresnek a testben, például zsírellátást munkájuk táplálásához.

---