Adja meg magának ezt a 30 perces hatékony edzést vízzel a teljes testedzéshez
Frissítse fel magát egy új fitneszprogrammal. Próbálja ki ezt az edzést vízzel vagy medencével, amely nemcsak javítja az agilitását, hanem feszesebbé teszi testét is.
Unod már a mainstream edzéseket? Fel akarja frissíteni magát fitneszprogramjában? Válasszon edzést vízzel a maximális fogyás érdekében.
A medencében való edzés a legjobb módja a felfrissülésnek. Most gondolkodnia kell az úszáson. Nem csak úszás, hanem egyéb általános gyakorlatok is elvégezhetők a medencében. Nem hangzik viccesen? Ezért meg kell hódolnia a vízi edzésnek.
Miért érdemes a vízi edzést választani?
A medencével vagy vízzel végzett edzések ideálisak a kardio- és erőedzésekhez. Az alapedzések kissé unalmasak lehetnek, de csak 1
- A vízben végzett testmozgás jobban javíthatja a test mobilitását, mint bármely szárazföldi gyakorlat.
- Segít enyhíteni a fájdalmat.
- A víz tonizálja az egész testet, és ugyanakkor ellazít is.
- Ugyanazon terhelés mellett a víz 15 százalékkal nagyobb ellenálló képességet kínál, mint a szárazföldön.
- Az úszóedzés ideális sérült és hátproblémákkal küzdő emberek számára.
- 30 perc edzés vízzel javítja az anyagcserét és kalóriát éget.
Mit tehet minden vízi gyakorlat?
Az úszást tartják a legjobb gyakorlatnak az egész test számára. Van azonban nemcsak úszás, hanem egyéb gyakorlatok is, amelyeket a vízben vagy a medencében végezhet. Ha nem tud úszni, ne essen pánikba. Ezt bárki megteheti, akár tud úszni, akár nem! Íme néhány vízi gyakorlat, amelyek kalóriát égethetnek el. Hetente háromszor kipróbálhatja őket.
Kezdje a bemelegítéssel.
Mint minden szárazföldi gyakorlatnál, a vizet is fel kell melegíteni. Fuss 5 percig a medencében, vagy melegítsen 5 percig magas térddel, és tartson 10 másodperc szünetet közöttük.