AdductorAbductor gép - a Sport előnyei és hátrányai

Az adduktor és az elrabló gép az egyik legnépszerűbb az edzőtermekben, különösen a hallgatók szelíd fele szereti. Azonban számos ellentmondásos kérdés merül fel a hatékonyságával kapcsolatban, ezért ma megpróbáljuk megvizsgálni előnyeit és hátrányait, valamint felhasználásának módjait.

A gép használata

Ez a fitnesz eszköz a belső és a külső comb edzésére szolgál. Az elrablók (comb külső területe) edzésénél a gyakornok lába a párnák belsejére kerül, majd szétterülve megemeli a beállított súlyt. Az adduktorokon végzett munkánál a gépet úgy állítják be, hogy kezdeti helyzete egymástól elosztott párnákkal legyen. A lábakat kívülre helyezzük, és a mozgás befelé húzódik.

Funkcionalitás a valós felhasználással szemben

Az adduktor/elrabló gép kiképzésének egyik legnagyobb problémája, hogy általában a vele végrehajtott mozgásokat szinte nem használják a való életben. Más szavakkal, nem működnek. A comb mindkét oldalán található izomcsoportokat elsősorban stabilizátorként használják, amelyek nem engedik a testet oldalra dőlni járás, futás vagy más napi mozgás közben. A gép működtetésekor az oldal combizmaival, például a gluteus maximusszal, valamint az elülső és a hátsó combokkal szinkronban végzett munka teljes nyugalomban marad, és egyensúlyhiány lép fel.

Relatív előnyök

---