Adagméret-hibák, amelyeket valószínűleg elkövet
A kiváló minőségű teljes ételek kiválasztása kulcsfontosságú eleme a sikeres fogyásnak és egészségnek
A kiváló minőségű teljes ételek kiválasztása kulcsfontosságú eleme a sikeres fogyásnak és egészségnek. De az adagok mérete és az, hogy mennyit eszel, ugyanolyan fontosak, és könnyen tévedhetnek. Kiderült, hogy gyakran túlzásba esünk egészséges ételekkel, anélkül, hogy figyelembe vennénk tápanyagok teljes profilját - hozzáadott cukrok, nátrium stb.
Szerencsére, miután megismerte a tényleges adagméretet, tudni fogja, hogy erőfeszítései indokoltak-e, és ha a megfelelő lépéseket követi az egészséges testsúly elérése érdekében.
Általában az adag méretét választjuk: 1/2 avokádó (és sokak számára - egész)
Valóság: 1/3 - 1/5 közepes méretű avokádó
Az emberek avokádót adnak a brownie-tól a pirítósig. De bármennyire is egészségesek ezek a gyümölcsök, különösen ha egyszeresen telítetlen zsírokról van szó, kalóriájuk nem kicsi - 234 kalória egy átlagos avokádóban. Néhány ember számára ezek a kalóriák nem számítanak, mások számára azonban súlygyarapodást jelenthet.
Általában az adag méretét választjuk: 500 ml. baj
Valóság: Kb. Fele: 250-300 ml.
A turmix jó, de sok rejtett cukrot és zsírt is tartalmazhat, a kalória pedig attól függően változik. A legjobb, ha a gyümölcs kísértéséből fakad, hogy ellenőrizze az összetevőket.