ABC diéta - klasszikus, könnyű és superoblehchennyy lehetőségeket

Ezt az egyedülálló súlycsökkentő módszert az Egyesült Államokban fejlesztették ki, különösen az Ana Boot Camp (ezért a diéta neve) számára - valami olyan, mint egy sereg a fogyáshoz. Az órákat a táborban edző figyelemmel kísérve tartják, a legszigorúbb fegyelemnek és a kötelező fizikai aktivitásnak megfelelően.

Az egyik fő módszer a speciálisan megtervezett étkezési tervek szigorú betartása volt, amelyek magukban foglalják az ABC diétát - a fényt.

Az Otradnoye előnye ennek a programnak az, hogy nincs szüksége arra, hogy rajongói szélsőségesen szélsőségesen és örök éhség állapotában rohanjanak. Az ABC étrend fő elve - kiegyensúlyozott étrend, amely nem függ az ízletes és tápláló ételek lemondásának szükségességétől. Csak a testzsír képződését elősegítő "hulladék" termékeket kell kizárni az étrendből.

Az ABC étrend szabályai szerint az összes terméket három csoportra osztják, színük határozza meg: "A" - piros, "b" - sárga, "C" - zöld. Ennek a súlycsökkentő programnak az a lényege, hogy az «a» csoportba tartozó termékek, amelyeket teljesen ki kell választani az étrendből (lehetőleg az összeset), a «B» csoportba tartozó termékek csak 18 órát vehetnek igénybe, de a termékek « Nincs korlátozás mindenkire. E csoportok részeként?

"A" csoport: - piros

• mindenféle gyorsétterem, majonéz;
• zsíros baromfi, hús és zsír;
• fagylalt, élesztő sütemények, fagylalt sütemények, fehér kenyér;
• sör, pezsgő, szénsavas italok, tej;
• búzadara.

• tészta, gabonafélék;
• Cukrozatlan sütéses leveles tészta;
• sovány hús;
• Természetes kolbászok;
• csokoládé, karamell és cukorka;
• Kemény sajt, alacsony zsírtartalmú sajt;
• zöldségek és gyümölcsök;
• fűszeres fűszerek, savanyúságok, ketchup;
• kávé.

"C" csoport - zöld:

• Főtt hal, különféle tenger gyümölcsei;
• zöldségek;
• alma és citrusfélék;
• káposzta;
• tojás (legfeljebb 2 naponta.);
• növényi olaj (finomítatlan).

Az ABC megfelelőségi program fő ajánlásai:

1. Kicsiben kell enni - 5-6 alkalommal, kis adagokban. Ez a megközelítés jelentősen megkönnyítheti az emésztőrendszert és normalizálja az emésztőenzimek eloszlását.
2. A jobban főtt, párolt vagy párolt, sült ételeket törölni kell.
3. Evés után nem szabad azonnal menni nyaralni, de túl újjáéledni szintén nem szükséges - jobb, ha friss levegőn járunk.
4. Az étrend fő részét gyümölcsökből és zöldségekből kell készíteni.
5. A vérkeringés aktiválásához és az endokrin rendszer normalizálásához lehetőleg napi zuhanyokat vegyen be.

Ezenkívül a fogyás ezen módszere számos olyan szabályt dolgozott ki, amelyeknek be kell tartaniuk az ünnepi asztalt, és nem szabad megfosztania magát a finom ételek örömétől:

• alkohol megengedett, de csak whisky, vodka, martini vagy száraz bor formájában;
• különféle ételekkel, amelyek általában ünnepi asztalt képviselnek, csak kettőt választhat - mindegyik kombinációt. Ez lehet saláta, forró, meleg és desszert, vagy valami más, amit előnyben részesít;
• Két étkezés összetételének tartalmaznia kell húst vagy halat, de nem mindkét összetevőt. Például, ha egy tenger gyümölcsei salátát választ, forró, ahogy a halon is maradnia kell, de nem hús vagy baromfi.

Mint láthatja, minden meglehetősen egyszerű és nem megterhelő, mert az ABC diéta eredményei elképesztőek: 50 nap étkezés ezzel a módszerrel 10-30 kg túlsúlyról eshet le.

---