A zsúfolt asztalok után ideje tisztulni! hírek
A zsúfolt húsvéti étkezés és a kiadós ételek, az ünnepről a hétköznapra való gyors átmenet és a tavaszi fáradtság kimerültséget okozhat bennünk, éppen abban az évszakban, amikor a természet új életre ébred.
Mi okozza a test ezen állapotát és hogyan tudjuk legyőzni?
"A tavaszi fáradtság a téli napfényhiány, a csökkent fizikai aktivitás és a hideg hónapokban tapasztalt erősebb étrend következtében jelentkezik. Itt az ideje, hogy óráinkat és testünket a nyári időszámításhoz igazítsuk, ennek eredményeként kimerültnek, ingerlékenynek érezzük magunkat. A tavaszi fáradtság azonban könnyen leküzdhető, ha megfelelő étrendet választunk és elkezdünk többet sportolni "- tanácsolja Dr. Daniela Popova docens, az UMHAT Tsaritsa Ioanna-ISUL vezető táplálkozási és táplálkozási szakértője.
Szerinte a gyakorlatok felvidítanak minket, és segítenek abban, hogy formába lendüljünk a nyárra. Télen testünk a D-vitamin hiányában szenved, és ha a szabadtéri sportokat választjuk, akkor gyorsan utolérjük a napsugarakat. Jó megoldások a kerékpározás, a parkban való futás vagy a szabadban csak sétálás.
De a leghűségesebb szövetségesünk a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben a megfelelő étrend. A D-vitamin természetes forrásai a lazac és a tonhal, valamint a halolaj, gomba, tojás, tej, zabpehely és puha asztali margarin.