A gyümölcsök és zöldségek megvédik a szívrohamot
2014. 05. 28. 16:25:00;
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend 32% -kal csökkentheti a szívroham kockázatát - derül ki a Qingdao Városi Kórház és a kínai Csingdaói Orvosi Főiskola kutatóinak kutatásából. A tanulmány a Stroke folyóiratban jelent meg.
Az étrend és az életmód javítása létfontosságú az emberek szívinfarktusának kockázatának csökkentéséhez - mondja Yan Qu. Különösen gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend ajánlott a magas mikro- és makrotápanyagok és rosttartalom miatt, miközben alacsony a kalóriatartalma. Az alma, a citrusfélék, az őszibarack és a zöldségfélék fogyasztása bizonyult a leghatékonyabbnak. Más gyümölcsök és zöldségek hatása a szívroham kockázatára még nincs teljesen megmagyarázva - magyarázza Qu.
A tanulmány hiteles és értelmes maradt, még azután is, hogy a kutatók kiigazították olyan tényezők bevonásával, mint az alkoholfogyasztás, a vérnyomás, az izomtömeg, a koleszterinszint, a fizikai aktivitás és a dohányzás. Az eredmények a nők és a férfiak, valamint az 55 év alatti és annál idősebb résztvevők esetében azonosak voltak.
Ez a tanulmány kiegészíti a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok és az American Heart Association által nyújtott információkat és ajánlásokat, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget egyenek meg.
Többet egy háziorvostól
Milyen csokoládéról lehet a legjobban lemondani
Senki sem vitatkozna azzal a ténnyel, hogy a csokoládé javítja a hangulatot azáltal, hogy dopamint, endorfint és szerotonint - örömhormonokat termel. Ugyanakkor jobb, ha nem eszünk csokoládét