A zsonglőrködés egészségügyi előnyei - nyers gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása
Szerző: Egészséges
Az információk utolsó frissítése: 2017.05.24.
Ma sok érdekes tényt mondunk el a gyümölcslevekről, valamint egy 7 napos tervet, amellyel további gyümölcsök és zöldségek kerülnek az étrendbe. A cél napi két egész gyümölcs és 3-4 zöldség elfogyasztása. Válassza őket különböző színekben, hogy megfelelő keveréket kapjon a bennük található vitaminok és ásványi anyagok közül.
Akár kezdő vagy, és most először próbálkozol a gyümölcslevekkel, vagy új ötleteket keresel az időszakos gyümölcscentrifugálási gyakorlatok gazdagítása érdekében, 7 napos receptrendünk segít. A hét egészséges házi készítésű recept a gyümölcslé elkészítéséhez körülbelül az átlagos napi ajánlott gyümölcs- és zöldségadag egynegyedét adja (5 1/2 csésze 2000 kalóriás étrendhez). Ha több gyümölcsöt és zöldséget ad hozzá étrendjéhez, javítja lelki és fizikai egészségét azáltal, hogy remekül érzi magát. Míg a turmixok általában több rostot tartalmaznak (mivel a végtermék tartalmazza az összes gyümölcsöt vagy zöldséget), sötét leveles zöldségeket és sok vörös, narancssárga és/vagy lila zöldséget adhatunk a friss gyümölcslevekhez, hogy maximalizálják a tápanyagokat az egyes pohár gyümölcslében.
6 lépés a gyümölcslé elkészítéséhez és szakértői tanácsok
1. Az összes gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényt jól mossa meg, nem szükséges szárítani.
2. Kövesse a gyártó utasításait, mert minden facsaró, friss gép, prés különböző.
3. Először adja a legkényesebb összetevőket, például a leveles zöldségeket és a gyógynövényeket.
4. Lágy zöldségek és/vagy gyümölcsök (paradicsom, bogyós gyümölcsök stb.).
5. Befejezés kemény zöldségekkel és/vagy gyümölcsökkel (alma, zeller stb.)
6. A nap folyamán igyon friss gyümölcslevet, vagy fagyassza le.
7 napos léfogyasztás
A gyümölcslevek kiválóan alkalmasak a nap bármely szakában, de még akkor is, ha éppen nem fogyaszt levet, kellemes kiegészítője az egészséges reggelinek.
1. nap: Zöld lé
Érdekes tény: Az ebben a gyümölcslében lévő zeller és petrezselyem apigenint, a rák elleni küzdelemben részt vevő vegyületet szolgáltat az Ohio Állami Egyetem új tanulmánya szerint.
2. nap: Paradicsom és zöldséglé
Apróságok: Amikor az emberek naponta megisznak egy pohár zöldséglevet, kétszer fogyasztják a zöldségeket, mint azok, akik csak megpróbálnak több zöldséget fogyasztani.
3. nap: Eper-uborka leve
Érdekes tény: Az eper a polifenolok, az antioxidánsok harmadik legjobb étrendi forrása, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a rák és a szívbetegségek kockázatát, és segítenek fenntartani a fogak egészségét.