A zsírégetés és a fogyás 14 legjobb módja - Fotógalériák

Az erőnléti edzés olyan típusú gyakorlat, amely az ellenállás miatt lerövidíti az izmokat, ami izomtömeg növekedéséhez vezet és növeli az erőt. Leggyakrabban az erősítő edzés súlyemeléssel jár. Az erősítő edzés jelentősen csökkenti a zsigeri zsírt a metabolikus szindrómában szenvedőknél. A zsigeri zsírszövet egyfajta veszélyes zsír, amely a szervek körül felhalmozódik.

zsírégetés

Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy ha 12 hétig aerob edzéssel kombinálva végez edzést, sokkal jobb hatást ér el a testzsír csökkentésében, mint ha csak aerob testmozgást végez. Az erőnléti edzés növeli a test által elégetett kalóriák számát nyugalomban. A testtömeg gyakorlása, a súlyemelés vagy a fitneszeszközök használata néhány egyszerű módszer az erőnlét megkezdéséhez.