A zsírégetés 9 legjobb módja a melltartó területén - szépség és divat -

Nagyon kellemetlen, ha a test egyes részein zsír lerakódik. A legkézenfekvőbb a melltartó területén a kar alatti vagy a kar alatti zsír. A lerakódott zsír jól látható, ha felemeli a karját. A kar alatti melltartó területén lévő zsír irritálja Önt, mivel korlátozza az ujjatlan és mélyre szabott ruhák viselését, mivel a lógó zsír könnyen látható.

A zsírégetés egyszerű módjai a melltartó területén:

Tehát íme néhány a legjobb 9 hónaljzsíros gyakorlat közül, amelyek csökkenthetik az izomtónust és az izomtónust, így a zsír nem fog megereszkedni és meghúzódni.

1. Ugró emelők:

Ugró emelők otthon is elvégezhetők, ezek a karzsíros gyakorlatok nemcsak csökkentik a hónalj zsírját, hanem a combokat és a karokat is tonizálják.

A gyakorlat végrehajtása:

Álljon egyenesen, mindkét lábával együtt, karjaival oldalt, hogy biztosítsa a térd és a gerinc kiegyenesedését.
Egy ugrással nyissa ki mindkét lábát szélesre.
Emelje mindkét kezét egyszerre a feje fölé, könyökét kifelé hajlítva és tenyerét előre nézve.
Ismét idiótával visszatér az oldalak lába, lába és karja, és érezhető a kar és a váll feszültsége.
Hasonlóképpen végezzen gyakorlatokat a hónalj tízszeres megégetéséhez, és ismételje meg 3 sorozatig.

2. Oldalsó hajlítás ülő helyzetben:

Ez az oldalsó hajlító hónaljgyakorlat kiterjed a kar alatti melltartó területére, a hónalj és a derékoldalak is.

A gyakorlat végrehajtása:

Üljön a jóga szőnyegen, összehajtogatva és épen.
Ügyeljen arra, hogy a háta és a gerince egyenes legyen, mindkét kezével az oldalán.
Helyezze jobb tenyerét a derekára hajlított könyökkel.
Mély lélegzettel emelje fel bal karját, és hajlítsa meg vállát, nyakát és fejét a jobb oldalra. Érezhető a karok alatti terület és az egész oldal, valamint a kezek.
Maradjon ezen az oldalon 10 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási ponthoz, tegye ugyanezt a másik oldalon, és érezze a nyújtást.
Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, hogy 20-szor megszabaduljon a hónaljtól a varázslatos eredmények érdekében.

3. Csökkentse a tricepsz hónalj zsírját:

Ez egy csodálatos hónalj edzés a hónalj területén, és még a karokat is tonizálja.

A gyakorlat végrehajtása:

Először álljon egyenes lábakkal, és tartsa a súlyzót a tenyerében. A súlyzó egyenként 4-5 font lehet.
A láb térde nem hajolhat meg, a gerincnek és a hátnak is egyenesnek kell lennie.
Ezután vegyen egy mély lélegzetet, jobb karját egyenesen az ég felé emelve, majd könyökét balra hajlítsa a feje hátsó részén súlyzókkal.
Ezután emelje meg ismét a jobb karját a mennyezetig anélkül, hogy meghajlítaná könyökét, hogy érezze a feszültséget a melltartó területén a karok alatt és a karok alatt.
Támogatáshoz helyezze bal kezét a vállának belső oldalára.
Tedd ugyanezt 10 alkalommal a jobb kezeddel, majd ugyanezt a másik kezeddel is.
Pihenjen egy ideig, és végezzen egy karzsír edzést 2-3 szetten mindkét kezével.

4. Hegymászás a zsír csökkentésére a büfé területén:

Ez a hónaljzsír-edzés nyomást gyakorol az egész testre, és jó edzést biztosít a hónalj területén lévő zsír csökkentésére.

A gyakorlat végrehajtása:

Kezdje az edzést egy deszkával, amelyben mindkét kezét a váll alá helyezik, a karok, a könyökök, a lábak és a térdek teljesen egyenesek, a has szoros és szoros.
Ezután emelje meg a jobb térdét, és hajoljon a mellkasához úgy, hogy a lába megérinti a padlót.
Ezután azonnal ugorj és lépj a bal lábra, miközben a levegőben vagy. Próbáljon egyenesen tartani a testét az edzés közben.
Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, hogy gyors ütemben csökkentse a hónaljat egy percig, és lassan növelje az időt két percig.