A zóna ”- a csillagok étrendje
A zóna étrend sok fehérjére és kevés szénhidrátra támaszkodik. Alapja a zsírok, szénhidrátok és fehérjék közötti ideális arány abszolút bármelyikében táplálás.
Általános szabály, hogy a zónás étrendnek javítania kell a hormonális egyensúlyán, szabályoznia kell a vér inzulinszintjét, elő kell segítenie a fogyást és egészségesebbé válnia. Annak ellenére, hogy egyes szakértők kételkednek a sikerében, az étrend meglehetősen népszerű. Charlie Sheen, Kevin Costner, Sandra Bullock, Jennifer Aniston - ezek csak néhány híresség, akik követték őt. Az okok? Ugyanaz, mint amit felsorolna - vékonyabbnak lenni, jobban érezni magát és fiatalabbnak látszani!
ALAPVETŐ JOGOKA DIÉTA LA:
- Az etetésnek 5 fázisúnak kell lennie, és három fő és két könnyű, köztes részt kell tartalmaznia.
- A nap első étkezése legkésőbb egy órával az ébredés után legyen!
- Soha ne hagyjon 5 óránál többet étkezés között!
- Igyon legalább két liter vizet naponta!
- Minden nap legalább 30 percet kell gyakorolnia.
Hogyan működik a zóna étrendje?
Az egyszerű magyarázat általában így hangzik: Ha eszik, a vércukorszintje (cukor) emelkedik. Az, hogy meddig fog elmenni, az elfogyasztott ételektől függ. A "jó" ételek lassabban emelik a vércukorszintet, mint a "rossz" ételek. Amikor a glükózszint emelkedik, a hasnyálmirigy sejtjei elkezdik termelni az inzulin hormont. Ez jelzi testének, hogy kezdje el átalakítani a glükózt egy glikogén nevű vegyületté, amely a májban és az izmokban tárolódik, és megkönnyíti a zsír felhalmozódását az ún. zsírsejtek. Ha azonban a vércukorszintje alacsonyabb, a hasnyálmirigy más sejtjei termelik a glükagon hormont. Jelzi a máj és az izmok sejtjeinek a glikogén felszabadulását, amely visszaalakul glükózzá.
AZ ELŐNYÖK (és néhány hátrány)
A diéta megalkotója, Barry Sears szerint az étrend azonnali eredménye: