A zene és hatása a sporteredményekre - hogyan lehet elrendezni egy edzéslejátszási listát
A tornaterem látogatói fel vannak osztva két fő csoport, az emberek egy csoportból hallgat zene oszlopokból, a a második csoportba tartozók felvették a fejhallgatót és nem érzékelnek mást, csak a zenéjüket és a gyakorlataikat. A zene jelentős hatással van az edzésre, és hozzájárulhat a jobb eredmények eléréséhez. Tudjon meg többet a zene sportteljesítményre gyakorolt hatásáról, és azt tapasztalhatja, hogy az edzés lejátszási listáját módosítani kell.
A zene hatása a testre
Alapvetően a zene egy nyelv és a kommunikáció módja előadó és hallgató. Neki van gondolatok és érzések közvetítése, ami természetesen érinti az embereket. Senki sem érzi vonzónak a zenét "Nem ér hozzá" és csak úgy hangzik, hogy nem ragadja meg a szívet.
A zene például az emberi test különböző részeire hat szív- és érrendszer, hangulat vagy a sport hatékonysága. Hallás segítségével érzékeljük, formájában érkezik hozzánk hang hullámok, de elgondolkodott már azon, hogy testünk hogyan képes "dekódolni"? [1]
Az egész folyamat - a hanghullám átadásától kezdve a fülig az agy impulzusaiig - nagyon összetett, de bizonyos mértékben leegyszerűsíthető. Hang hullámok járjon a fülnek a dobhártyának nevezett részén. A hang hatása alatt a dobhártya rezgéseket hoz létre, amelyek a csontokon keresztül jutnak el a középfülbe. A rezgések elérik a harmadik hallócsontot, az úgynevezett "kengyelt"., amely egyébként a spirálcsatornához kapcsolódik - a középfül része. Ennek a csatornának az angol kifejezése a cochlea, a görög kokhliās-ból származik és ugyanaz a jelentése, mint a bolgár szónak - csiga. 10 000-15 000 szőrsejtet tartalmazó folyadékot tartalmaz. Ezek a sejtek aktiválják a hallóideget, amely elektromos impulzusokat küld az időbeli lebenyben lévő hallókéregbe. A hang elérte az agyat, és a kutatások szerint a zene tulajdonságainak dekódolása és felismerése az agy különböző részein található ideghálózatok végzik. [1] [2]
Zene- és agyközpontok
A zene aktiválja az agy különböző központjait, amelyeknek olyan funkciói vannak, amelyek révén az emberi test legfontosabb szerve reagál a zenére [3] [4] [5] [6]:
Zene, sport, edzés és kutatás a témában
Az agy fogadja és feldolgozza a hanghullámokat, de a zene emberi testre gyakorolt hatása korántsem korlátozott. Hatással van például légzési és pulzusszám, fizikai erő, állóképesség, aerob hatékonyság, valamint az asszimilációs képességünkről alapvető motorikus készségek. Számos különféle tanulmány foglalkozik a zene edzésre gyakorolt hatásával és hatékonyságával. Itt bemutatjuk azon szakértők eredményeit, amelyek véleményünk szerint elősegítik az edzés fejlesztését. [7]
Az ezen a területen végzett különféle tanulmányok áttekintése azt mutatja pulzus hajlamos reagálni a zene tempója. Ez azt jelenti, hogy a a gyors zenei pulzus felgyorsul, a lassabban lassul. Ami a zene befolyását befolyásolja erő edzés közben, egy másik tanulmány eredményei azt mutatják a nyugtató zene jelentősen csökkenti az energiát a zene vagy a csend stimulálásához képest. Meglepő módon a csend még előnyösebb, mint a lassú és nyugodt zene. A tanulmány azt is megállapította, hogy között serkenti a zenét és a csendet nincs jelentős különbség. Ebből arra következtethetünk, hogy a ritmikus zene és a teljes csend javítja a fizikai teljesítményét, a romantikus és pihentető dalok nem javíthatják jelentősen a teljesítményét. Az edzés közbeni zene is provokálhat pozitív asszociációk és igen elvonja a figyelmét negatív érzésektől vagy ingerektől. Egyszerűen fogalmazva, játssza le kedvenc zenéit a fejhallgatóban, így kevesebb stresszt és egyéb idegesítő érzést fog érezni az edzés során. [7]
Egy tanulmány 2017-ből feltárja a zene a sportteljesítményen. 50 fiatal vesz részt benne, feladatuk az edzés zenével és zene nélkül. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy zenével való edzés figyelhető meg növelje a képzés teljes időtartamát, valamint a pulzus. A vizsgálatot nőktől és férfiaktól kezdve végezték 19-25 év, és a zene pozitív hatása látható például a pulzus és az edzés átlagos időtartamának összehasonlításával zenével és zene nélkül. A képzés átlagos időtartama nincs zene kb 22.48 perc, miközben a zenével együtt van 37.12 perc, amely ad 15 perc különbség. Növekedést is találtak maximális pulzusszám, zene nélkül van körülötte 131.98 ütés percenként, és zenével - 138.02, itt a különbség 7 ütés/perc. Az eredmények mindkettőt mutatják gyorsabb pulzus, így és hosszabb a teljes edzésidő zene jelenlétében. [8]