A ZChef szokás ereje
A motiváció az, ami elindít, de a megszokás az, ami tovább folytatja.
Jim Ron
A sok emberrel való együttműködés során gyakran egy kérdésre jutottam. Miért olyan könnyű a zónában az élet és ezért hatékony egyesek számára, míg mások gyorsan és felszínesen élik át azt, hogy "Ó, nagyon nehéz" vagy "Nem, ez nem az enyém?" Ugyanezek a gondolatok merülnek fel bennem sok ember általános hozzáállásáról az egészségükhöz és a kinézetükhöz.
Erre a kérdésre akkor kezdtem válaszolni, amikor nyomon követtem saját életmódom változásának időrendjét. Hogyan kerültek egyesével új szokások a mindennapjaimba. De minden válasz személyes találkozásaimnak és csodálatos beszélgetéseimnek köszönhető, amelyek veletek - azokkal az emberekkel dolgozunk. És akkor rájöttem, hogy milyen erősek a szokások. Hogyan formálják életmódunkat ezek az ismétlődő, néha öntudatlan utak. És valójában ezzel kapcsolatban írják meg ezt a kiadványt.
Ha elvetsz egy gondolatot, cselekvést fogsz aratni. Ha cselekvést vet, akkor megszokja a szokást. Ha szokásodat veted, karaktert aratsz. Ha karaktert vetsz, a sorsot aratod!
A Zónáról szóló információ rendelkezésre áll és végtelen, és mindannyian tudjuk, hogy ez egy csodálatos állapot. Diéta, amely fenntartja a szervezetünk állandó hormonális reakcióit. Olyan étrend, amely semmit sem von le tőlünk. Testünk elveszíti testfeleslegét, szebbé és egészségesebbé válik az elfogyasztott ételek révén.
De van még más is. A terület ad valami mást. Észrevétlenül épít új ízeket, preferenciákat, választási lehetőségeket és szokásokat:
- A reggelizés szokása. Sok emberrel találkozom, akik számára az első étkezés legalább ebédnél van. Aki elolvassa az okokat, hogy miért reggelizünk legkésőbb egy órával a felkelés után, megérti, milyen rossz volt a reggelihez való hozzáállás. És akkor látom, milyen gyorsan vannak az első kiegyensúlyozott étrend bevezetésének előnyei. Testünk és főleg agyunk minden kihívásával készen áll az új napra. Mint Dr. Sears írja: "A zónában lévő problémák nem szűnnek meg, de a megoldások sokkal nyilvánvalóbbá válnak.".
A napi háromnál több étkezés szokása. Sok az egészségügyi ok, amiért legalább három főétkezést és egy vagy két harapnivalót kellene fogyasztanunk. És ez nem csak a Zóna táplálkozásának szabályai szerint történik. Mindazoknak azonban, akik fogyni akarnak a testzsírból és lefogyni, elengedhetetlen a gyakori táplálékfelvétel. Nem ritka, hogy az emberek eljönnek és azt mondják: „Nem eszek semmit, csak egy vacsorát vacsorázok. És nemcsak hogy nem fogyok, hanem hízok is. ”Azon kívül, hogy az anyagcsere folyamatok a szervezetben lelassulnak, sőt leállnak, bizonytalanságba és stresszbe helyezzük a testet. És a legokosabb reakció szerinte az, amikor ételt eszik, hogy elkezdje tárolni. És igaza van, nem tudja, mikor kapja meg újra a szükséges üzemanyagot. Az eufórikus állapot, amelybe néhány órára kiegyensúlyozott étrendet kötünk, a nyugodt és hálás testnek köszönhető. Valamint az állandó stabil vércukorszint, ami viszont maximális hatékonyságot ad az agynak.
- Megfelelő vízbevitel szokása. Megálltam, hogy vajon hányan vannak olyanok, akiknek a napi vízadag nem több, mint egy liter. És még ennél is rosszabb, hogy levek, üdítők, friss gyümölcslevek és legjobb esetben gyógyteák váltották fel. Ezekben az esetekben megpróbálom felhívni az emberek figyelmét a sejt szerkezetére, és engedek magamnak egy rövid idézetet: "A vízben oldott tápanyagok behatolnak a sejtbe, és a sejttől származó víz segítségével ismét elválasztják az anyagcsere végtermékeit. . A víznek van egy másik tulajdonsága, amely elnyeli a hőt. Ily módon hozzájárul az állandó testhőmérséklet fenntartásához. ”Tapasztalataim azt mutatják, hogy azoknak az esztétikai eredménye sokkal lassabb, akik egy kis vizet isznak. Hadd emlékeztessem még egyszer, hogy az ajánlott vízbevitel 30 ml. súlyunk kilogrammjára.