A zab közvetlenül a kardió után reggel éhgyomorra van; BB-Team fórum

Tehát tisztulás alatt állok, 1 hónapig reggel éhgyomorra futok, futás előtt 3 gramm BCAA-t veszek és 1 kávét iszom, tisztítás után azonnal megiszom a fehérjét és további 3 gramm BCAA-t és 1 órát később sok fehérjét eszem (steaket, főtt tojást). -a sok sárgája + saláta). Eddig nagyon jó, de vajon vajon problémát okoz-e zabpehely joghurttal történő fogyasztása? Végül is ez egy szénhidrát, és nem tudom, hogy zavarja-e a zsírok tisztulását, helyes-e egy átlagos GI-vel rendelkező szénhidrátot szívizom után fogyasztani, mert azt mondják, hogy egész nap a test üresen tisztul gyomor. Kicsit aggódom, ha megeszek 80 g zabot, hogy ne állítsam le a tisztítási folyamatot, különben 12-1-kor eszem zabpelyhet, és jobban szeretem őket, mint a steaket, még pénzt is spórolok. Tehát a fő kérdés az, hogy csökkentik-e a kardio hatását, ha 1 órával utána fogyasztom őket, köszönöm:)

mondta Silvi Georgiev, 15.01.15., 14:03:

---