A víz fontossága az emberi testben

emberi

A víz fontossága

Gyakran elhanyagolják a vízfelvételt. Valószínűleg ez a második legfontosabb elem, amelytől életünk függ (az oxigén az első…)

Cloud Bernard, egy 19. századi fiziológus állította elsőként, hogy az élő szervezetek külső környezetben (levegőben és vízben) élnek, a testet alkotó sejtek azonban belső folyékony környezetben élnek (Rhoades és Tanner 2003). Ez valójában nagyon "erős" állítás a maga idejéről, mivel már tudjuk, hogy az emberi test körülbelül 70% -ban víz.

Miért olyan fontos a testépítők számára a vízfogyasztás?

A testépítők fizikai aktivitása különféle hatásoknak teszi ki az embereket, amelyek vízvesztéshez vezethetnek. Az edzés időtartamától és intenzitásától kezdve, a környezeten, amelyben az edzést végezték, és a ruházat típusától kezdve jelentősen befolyásolja a vízvesztést. Ezenkívül a sportoló fizikai jellemzői, mint például a testtömeg, a nem, az életkor és az anyagcsere hatékonysága, szintén befolyásolják a vízvesztést.
A testépítésben az izmok összehúzódása a súlyemelés során anyagcsere-hőt hoz létre. Mivel a test inkább fenntart egy bizonyos hőmérsékletet, ezt a felesleges hőt el kell vezetni a külső környezetben. Ezért az izzadás.
Az izzadással járó vízveszteség változásokhoz vezethet a plazma térfogatában, ami káros hatással lehet a hő sugárzására, növelheti a testhőmérsékletet és csökkentheti a szívteljesítményt (Ritz et al., 2003) A testmozgás tekintetében a dehidráció az aerob erő csökkenéséhez és fizikai teljesítmény (Sawka és Montain 2000).