A vírusok és a rossz hangulat elleni sportokkal
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a sport fellendítheti immunrendszerünket. De befolyásolja-e ez a hangulatunkat is? Hogyan öltözzünk, amikor télen kint sportolunk? Mit jelent a rendszeres edzés? Gyakorolhatunk-e, ha megfázunk?
Edzés, sport és az immunrendszer
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a sport erősíti immunrendszerünket. De befolyásolja-e ez a karakterünket is? Hogyan öltözzünk fel, ha télen kifutunk? Mit jelent a rendszeres edzés? Jó-e edzeni, ha megfázunk?
5 pont a sport javára:
1. Jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, az immunrendszerre és a mentális állapotra. 2. Felgyorsítja a vérkeringést: a jó vérkeringés aktiválja az ivun keringéseket. 3. Megszünteti a stresszt: a stressz gyengíti immunrendszerünket, és a sport ismét egyensúlyba hozhatja azt. 4. Javítja az étvágyat, az emésztést, az anyagcserét; 5. Megfiatalít minket.;)
Mérsékelt, de kitartással
A mértékletesség az, ami értékes a sportban. Ellenkező esetben a diametrálisan ellentétes hatást érhetjük el: stresszesek leszünk, vagy immunrendszerünk gyengül. Ezért olyan fontos a folyamatos testmozgás.
Belsőleg boldog
Ha boldog és elégedett emberként jellemezheted magad, akkor az aktív sportolás valószínűleg neked szól: ez egy kikapcsolódás, valamint az eredmények révén történő kielégítés és motiválás módja, nem csupán a fogyás eszköze.
Ez a hozzáállás helyes és a sport minden pozitívumának sikeres asszimilációjához vezet: jó hangulat, jó egészség, jó alak, éles elme és vitalitás.
Mit jelent a sport, mint kikapcsolódási lehetőség
Heti háromszor körülbelül 45 percig elegendő, akár gyaloglás, futás vagy sífutás.