A varázs formula a fogyáshoz
A piacon különféle tablettákat, kapszulákat, szirupokat és mindenféle egyéb formát találhat fogyáshoz, amelyek azonnali, akár csodálatos hatást ígérnek, és amelyek megpróbálják meggyőzni arról, hogy a TV előtt a kanapén ülve a zsír önmagában megolvad.
Van-e igazság ezekben a hirdetésekben?
És igen, és nem.
Az az igazság, hogy a fogyás személyes akarat és erőfeszítés kérdése, amelyet nem lehet pótolni étrend-kiegészítőkkel.
De ami lehet asszisztált étrend-kiegészítők.
Mindig azt mondtam pácienseimnek, hogy a fogyókúrás kiegészítők támogatják azokat az erőfeszítéseket, amelyeket mindenki már elkezdett megtenni. Ezekben az esetekben igen, van értelme táplálék-kiegészítőket szedni, mert a legnagyobb erőfeszítésekhez is további útmutatásra és megerősítésre van szükség.
Más szóval, ha úgy döntött, hogy formába lendül a nyárra (van idő, de most el kell kezdenie), átfogó megközelítésre van szüksége. Itt van a képletem:
Sport
+
Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás
+
Élelmiszer-adalékok
+
Titkos hozzávaló (később neki)
Sport
A "sport" nem azt jelenti, hogy felmennek a lépcsőn a házba, vagy tizenöt percet gyalogolunk dolgozni. OK, menj el, de ez nem vezet eredményre a felesleges kilók tekintetében.
A "sport" öt percnél hosszabb céltudatos erőfeszítéseket jelent. Válassza ki azt, ami a legjobban megfelel (futás a parkban, fitnesz, torna, úszás, kerékpározás ...), és töltsön legalább 1 órát hetente háromszor. Ha még nem sportoltál, kezdj valami könnyeddel, és ne vigyük túlzásba. Az ötlet nem az, hogy megsebezze magát, hanem az, hogy változtasson az életmódján azzal, hogy több mozgást ad hozzá.