A túl sok kardió elvesztette a hasprést
Amikor a kardió edzés zavarja a hasürítést
Már rég leküzdötte az egyszerű emberek édesség iránti gyengeségét, és hónapok óta nem eszik sült krumplit vagy fánkot. Szigorúan betartja az étrend előírásait, keményen eltalálja az edzéseket, és végül semmi sem történik - a csempepakot soha nem jelenik meg.
Ha úgy gondolja, hogy a hiba nem az étrendben van, akkor teljesen igaza van, és a probléma ilyen helyzetben biztosan nem a genetikában rejlik. A legfontosabb az edzőteremben végzett dolgokban rejlik. Kevéssé ismert tény, hogy a túlzott aerob (kardio) testmozgás bizonyos esetekben a tisztítás helyett zsíros hatáshoz vezethet. Különösen, ha a tevékenységek nem a legintenzívebbek, és hiányzik belőlük a szükséges változatosság.
Kardio vagy súly a hasprés számára?
A fitneszrajongók után az egyik legnagyobb tévhit, hogy a súlyemelés mindenképpen masszívabbá, az aerobik pedig éterikusabbá teszi őket. Ennek a téveszmének az eredményeként az emberek gyakran a kardiót helyezik programjuk középpontjába, és teljesen felhagynak a súlyzós edzéssel.
Az az igazság, hogy a súlyzós edzés minden bizonnyal segít csökkenteni a testzsírszázalékot, míg a kardió bizonyos esetekben valóban negatív hatással lehet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a helytelen testmozgás fokozza a katabolikus folyamatokat (izomsejtek vesztesége), ami viszont lelassítja az anyagcserét. Az építések felemelése közben, főleg, ha helyes a diéta.