A TOP 6 hiba, amelyet a nők elkövetnek, amikor formába akarnak kerülni
Stephanie, vagy a női közönség számára jobban ismert, mint Stephanie Sports, naponta fiatal lányok ezreit inspirálja egészséges életmódra.
Stephanie egészséges táplálkozási tanácsadó, és aktívan részt vesz az erőnléti edzésben.
Számára az egészséges életmód nemcsak a jó fizikai állapot fenntartásának eszköze. Számára ez egy olyan életmód, amely jobban érez bennünket, boldogabbá és mosolygóbbá válunk.
A nő elmagyarázta Glas.bg Melyek a fő hibák, amelyeket a nők elkövetnek, amikor formába akarnak kerülni:
1. Kövesse a "népszerű és gyors diétákat"
Ez a leggyakoribb hiba azon nők körében, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az interneten sok információ található, de jó megtanulni szitálni. Ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg nem az.
Olyan cikkek címei, mint „Fogyj 5 kg-ot. 1 hétig gyümölcsdiétával! ”a fogyás jó módjának tűnhet, de nem az. Ezek a diéták a fogyás gyors visszatéréséhez vezetnek, vagyis az úgynevezett jo-jo hatáshoz.
A diéta során a kalóriabevitel alacsony, mivel a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, és ez fogyáshoz vezet. De a legfontosabb dolog, amit a gyümölcsök tartalmaznak, az a szénhidrát. Nincs elegendő fehérje és hasznos zsír, amely szervezetünk megfelelő működéséhez szükséges.
Ezenkívül a leadott súly legtöbbször a víz és az izomtömeg. Az izomtömeg csökkenése kisebb súlyt mutathat a mérlegen, de ettől a testünk lazábbnak tűnik, és lelassítja az anyagcserét.
Ezért nem hisz a gyors diétákban. Ha jó testre vágyik, gondoskodjon róla mindennap egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. És nem korlátozásokkal.
2. Csak kardióznak
Igen, a kardió jó lehetőség a zsírégetésre. De ha az edzéseink csak kardióból állnak, valószínűleg nem leszünk elégedettek a végeredménnyel.