A tökmag kalóriákat fogyaszt és előnyöket jelent az egészségre
A tökmag kalóriái és azok egészségügyi előnyei
A tökmag kielégítő snack számos egészséges táplálkozó számára, akik szeretik a ropogós ételeket. Ki ne szeretne egy marék magot? De akár otthon készíti, akár a boltban vásárolja meg, ez megváltoztathatja a tökmag kalória és a tökmag táplálkozás közötti különbséget.
Kalória a tökmagban
| Kalóriák 126. | |
| Kalória zsírból 45 | |
| Összes zsíradék 5g | 8% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Többszörösen telítetlen zsír 2,5 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 1,7 g | |
| Nátrium 5 mg | 0% |
| Kálium 261 mg | 7% |
| Szénhidrátok 15g | 5% |
| Élelmi rost 5g | 20% |
| Fehérje 5g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 5% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A tökmagban a legrosszabb, hogy nehéz egy adagot megenni. Egyetlen adag körülbelül 85 mag. Mikor számlálta utoljára a tökmagot, mielőtt a szájába dobta volna? Nem valószínű, hogy bárki megtenné.
De ha túl is eszik, akkor is megfelelő táplálékkal látja el testét - legtöbbször. A tökmag olaj, vaj, só vagy fűszerek hozzáadása nélkül kellemes lendületet ad mind az egyszeresen, mind a többszörösen telítetlen zsíroknak (más néven "egészséges zsíroknak"), alacsony a nátriumtartalma és viszonylag magas a fehérje tartalma, különösen reggelire.
Egy adag tökmag 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, de csak tíz gramm nettó szénhidrátot. Az USDA szerint jó magnézium-, foszfor- és cinkforrás is.
A tökmag egészségügyi előnyei
A tökmagban a legjobb dolog az étrend adagja, amely megfelel Önnek, amikor eszik.