A tökéletes reggeli - tojás, zabpehely, sajt - Új szülők

zabpehely

Egy friss tanulmány kimutatta, hogy nem szabad lemondanunk a reggeliről, mert az súlygyarapodáshoz vezet. De mit is jó pontosan belefoglalni? A választ erre a kérdésre orosz szakemberek adják - Vitalij Rumjancev gasztroenterológus professzor és Margarita Sukhanova táplálkozási szakember.

Sukhanova szerint reggel fontos, hogy a testet fehérjékkel látják el - ezek energiával látják el az izomsejteket és a szerveket. Ehhez jó összetett szénhidrátokat adni: "Reggel hajdina zabkását, köleset, gyöngy árpát készíthetünk - összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Hasznos enni teljes kiőrlésű kenyeret, enyhén sajttal sütve. Egy másik lehetőség a tojás - főtt, omlettből vagy rántottából, valamint teljes kiőrlésű tésztából "- javasolja a szakember.