A tökéletes futástechnika; Képzés és gyakorlatok

A térd és a boka sérülésének elkerülése érdekében fontos a megfelelő futástechnika.

tökéletes

Bármennyire is ártalmatlannak tűnik, a futás nagyon megterheli ezeket az ízületeket, így jobb technikával ez minimalizálható.

A futás mechanikáját egyenesen felállva lehet a legkönnyebben megtanulni. Először javítsa azt a mozgást, amelyet a karjainak és lábainak meg kell tennie, majd csak döntse előre a testsúlyát, és természetesen futni fog.

A térd

Álljon fel úgy, hogy a bokája egy szintben legyen a térdével és a csípőjével. Hajlítsa meg a jobb térdet, és emelje fel a lábát egyenesen felfelé és előre, amíg a jobb láb fel és le nem éri a bal láb térdének szintjét.