A többi étrend és a terület
Itt bemutatom nektek nagyon röviden, hazánkban a legjobban követett étrendeket - mik ezek és miért nem ajánlottak véleményem szerint. Engedje meg, hogy tájékozott legyen, majd maga döntse el, melyik utat választja. A dolgok bemutatásra kerülnek nagyon röviden és egész egyszerűen elmagyarázta.
Ducan étrendje - MIÉRT NEM?
Talán az egyik leghíresebb és legvitatottabb étrend a világon, amelyről kevesen tudják, hogy még Dukant is elítélték, mert károsnak nyilvánították.
Itt van ez: 4 szakaszból áll - az első egy sokkos rezsim, amelyben 5 napig csak fehérjét esznek (húst, tojást és halat), majd hús és zöldség következik, majd kevesebbet esznek, majd gyümölcsöket is be lehet vonni, és ún.
Miért nem jó?
Először is, a teljes szénhidrát-kizárás azt jelenti, hogy az agynak nincs hova ennie. Még akkor is, ha fizikai tevékenységet nem végezünk, az agysejtek a vérben keringő szénhidrátok több mint kétharmadát fogyasztják el. Esetében elégtelen szénhidrátbevitel, mint ezzel a diétával, az agy is arra kényszeríti a testet, hogy fehérjékből és zsírokból glükózt termeljen. Azok, akik ilyen étrendet követnek, gyakran idegesek és ingerlékenyek - szénhidrát éhséget tapasztalnak. Egy másik dolog, a gyümölcs és zöldség hiánya miatt a test menüjében, a szükséges rost és mikroelemek nem kerülnek szállításra, a szervek pedig károsodnak - természetesen ez így van, ha sokáig megfigyelik. A magas fehérjetartalmú étrend leállítása után (bármi is legyen az), a zsírsejtek szó szerint zsírmágnessé váltak, ami megdöbbentő sebességgel okozza a zsír felhalmozódását.
90 napos étrend - MIÉRT "NEM"?
Mi az: 4 napos ciklusokból áll, felváltva a végéig - 1. nap - fehérjék, 2. nap - hüvelyesek és hüvelyesek, 3. nap - szénhidrátok, 4. napi gyümölcsök.
Miért nem jó?
És itt van a szénhidrátok kizárása a menüből, amit fentebb kifejtettem. Ezután következik a fehérjék kizárása, és a fehérjék építik az immunrendszert, az izmokat, a hajat, a körmöket. Normális anyagcserénk révén a testünk minden nap elveszíti a fehérjét, ha nem folyamatosan (megfelelő mennyiségben) nyerjük az ételt, a test nem tud megújulni, fontos funkciók szenvedni kezdenek, a test elöregedni kezd. Előfordul a fehérje alultápláltsága, és a következmények nagyon alattomosak lehetnek - a test nem tud harcolni a fertőzésekkel, hajhullással, izomvesztéssel és sok más probléma léphet fel.
Az Atkins-diéta - MIÉRT NEM?
Mi az: Több szakaszból áll, röviden: kezdetben magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt és szinte semmilyen szénhidrátot nem fogyaszt, a következő szakaszokban nagyon kevés szénhidrátot adnak hozzá. Először, ezt a diétát 1972-ben hozták létre, amikor sok mindent még nem fedeztek fel, másrészt ez az orvos veseelégtelenségben halt meg.
Miért nem jó?
Igen, ez vitathatatlan van fogyás a diéta kezdetén, de ennek az az oka, hogy a test túlórázik, hogy gyakori vizeléssel próbáljon megszabadulni a szénhidráthiány miatt keletkező salakanyagoktól, ami vízveszteség. Ez a vízveszteség súlyvesztéshez vezet "a mérleg előtt", DE velük együtt eltávolítja a vérből és az értékes elektrolitokat, a káliumot, ami fáradtsághoz, ingerlékenységhez vezet. Ha hónapokig vagy hetekig marad ebben az állapotban, akkor zsírsejtjei olyan alattomos és tartós változásokon mennek keresztül, amelyeket senki sem kívánna. A magas fehérjetartalmú étrend abbahagyása után a zsírsejtek szó szerint zsírmágnává váltak, ami rettenetes sebességgel halmozódott fel a zsírban.