5 egészséges táplálék a szív számára, amelyet fel kell vennie a Bulgária HACCP étrendjébe

5 egészséges táplálék a szív számára, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe

A szív- és érrendszeri megbetegedések a magas halálozás egyik fő tényezője a világon. Bulgária sem kivétel, hazánkban három emberből kettő hal meg a szív- és érrendszer betegségében. Minden korosztály veszélyben van. A stressz, a nem megfelelő étrend, a dohányzás, az alkohol, a piszkos levegő, a mozdulatlanság ezen egészségügyi problémák gyökere. Jó akarattal és erős akarattal javíthatja az életminőségét és minimalizálhatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A sós, zsíros, savas ételek korlátozása, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása beállítja a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér betegség kialakulását.

Íme néhány szív egészséges étel:

1. Bogyók - A bogyók napi fogyasztása segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát. A bogyók (például az áfonya, a szeder, a málna és az eper) antocianin nevű pigmentet tartalmaznak, amely egyfajta bioflavonoid fitokemikáliák, amelyek kivételes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az antocianinok sejtszinten védik a testet a betegségektől, a gyulladástól és az öregedéstől.

---