A TLC diéta, amit tudnia kell az egészséges fogyás technikáiról

Többet mondunk a megfelelő fogyásról

Anna Kozhuharova-Marianska 2020.09.23

diéta

A diéta TLC évek óta sikeresen gyakorolják szerte a világon, és a tekintélyes amerikai amerikai magazin A News & World Report ezt a módszert az 5. helyre helyezte a a világ leghatékonyabb étrendjei. Az ELLE részletesebben elmondja az étrendet, amely lehetővé teszi, hogy ne csak megszabaduljon a túlsúlytól, hanem a testét is meggyógyítsa.

ALAPELVEK

A TLC diéta a terápiás életmódváltás étrend rövidítése. Ez lehetővé teszi, hogy 6 héten belül 8-10% -kal csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét (ez az, amely szklerotikus plakkokat képez az erek falán, amelyek a szív- és érrendszer betegségeit okozzák). A módnak van pozitív hatás nemcsak a test egészére, hanem hozzájárul a fogyáshoz is.

Az étrendet az Amerikai Szív- és Érrendszeri Betegségek Megelőzéséért Egyesület szakértői találták ki, és elve a zsír (különösen a telített) éles csökkentésén alapul.

AMIT EHET

A diéta ideje alatt a következő ételeket ajánlott fogyasztani:

- Gyümölcsök és zöldségek (a rost segít blokkolni a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerből);

- teljes kiőrlésű gabonafélék (kenyér, gabonafélék, rizs, durumbúza tészta);