A tíz legjobb gyakorlat az erőnlét megőrzéséhez - diéták és fitnesz
Mindenféle innovatív fitneszprogram és egyéb mozgásforma idején a szakértők továbbra is javasolják az egyszerű gyakorlatok gyakorlását, amelyeket bárki elvégezhet.
A Huffington Post orvosi és sport szakemberek közvélemény-kutatása megmutatja a legjobb 10 edzést, amellyel ma elkezdheti.
1. Séta
A szakértők közötti egyetértés egyértelmű - semmi sem jobb, mint egy séta. A legjobb az egészben, hogy a gyaloglás megszünteti a korai halál, a magas vérnyomás és a depresszió kockázatát - mondja Adam Wright, New York-i személyi edző.
2. Futás
A következő szint? Fuss. Erősíti a lábakat és a testet, egészséges marad a térd és a medence, segít a szívnek és kalóriát éget, még akkor is, ha pihenünk. Ezt az összefoglalót Joe English készítette, aki atlétikai edző Portlandben, és a testmozgással és táplálkozással foglalkozó cikkek írója.
"Lassulnunk kell az öregedéssel, de a futás aktív és egészséges marad a test minden előnyével együtt" - mondja English.
3. Guggolás
Ha a guggolás lágyítja a lábát, mint egy újszülött őz, akkor ezeket gyakrabban kell megtennie - mondja Christopher Stepien, a New Jersey-i sportterápia és krónikus fájdalmak szakembere.
A guggolás védelmet nyújt a hát alsó részén, a medencében, a térdben és a bokában. Növelik a rugalmasságot és az egyensúlyt, valamint fenntartják az agy és az izmok közötti kapcsolat szintjét. Idős korban a prosztata problémáin is segítenek azáltal, hogy "javítják a testnedvek mozgását az alsó test összes szövetébe, szervébe és mirigyébe" - teszi hozzá Stepien.