A titok az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek sokáig jóllaknak! Nézze meg, kik ők
Az ételnek teljesnek és elégedettnek kell lennie, nem éhesnek, még akkor is, ha a fogyás a cél.
Legyünk tisztában egy dologgal - az egészséges táplálkozás (különösen a fogyás esetén) nem azt jelenti, hogy folyamatosan éhezni kell. Valójában a titok az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek fenntartják a vércukorszintet, hogy elkerülje a fáradtság érzését és csak néhány órával az étkezés után nagyon éhes legyen.
Az ételnek teljesnek és elégedettnek kell lennie, nem kell mindig éhesnek lennie, még akkor is, ha a fogyás a cél.
Mely ételek alkalmasak erre? Először is egészséges zsírok és rostban gazdag fehérje kombinációjának kell lenniük.
Íme néhány javaslat erre:
Egy marék dió vagy 1 evőkanál dióolaj
A dió egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag. Ezek nyers, sótlan diófélék, például mandula, kesudió, dió, pisztácia vagy brazil dió.
Szórj egy marékot a salátára, vagy egyél reggelire. Egy lehetőség az, hogy 1 evőkanál dióolajat kombinálunk alma-, banán- vagy rizskekszel.
Quinoa
Szórakoztató tény: Tudta, hogy a quinoa nem gabona, hanem mag? Gluténmentes, fehérjében és rostokban gazdag. Egy csésze (185 g) főzött quinoa 5 gramm rostot és 8 gramm fehérjét tartalmaz!
Ezenkívül a benne lévő szénhidrátok összetettek, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek több időre lesz szüksége az emésztéséhez és az állandó vércukorszint fenntartásához.