A tibeti étrend
A tibeti szerzetesek étrendjének középpontjában a húskészítmények betiltásának tilalma, és a napi használat csak növényi ételeket tartalmaz, nem teszi lehetővé, hogy plusz kilókat szerezzenek.
A tibeti lámák étrendjét a fogyás néhány alapvető szabályának kell vezérelnie:
- Az ételt több kis adagra osztják, alaposan, nagyon lassan masztixolják;
- Minden étkezés között tilos uzsonnát fogyasztani, de szénsavas ásványvizet vagy forrásvizet hagy;
- Az ételt kombinálni kell légzőgyakorlatokkal vagy fizikai tevékenységekkel, lehetőleg a szabadban;
- A termékeknek rendkívül frisseknek kell lenniük;
- A tejtermékekkel lehet alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, kefir és joghurt. Házi sajtot és túrót csak zöldség- vagy gyümölcssalátákhoz szabad hozzáadni;
- Az olyan italokat, mint a tea és a gyümölcslevek, néhány órával étkezés után vagy fél órával azelőtt el kell fogyasztani.
Az önbizalom és a tibeti étrend hiánya miatt csak a húskészítmények tiltására utal. Az étrendből származó hús kivételével csökken az étrendben jelen lévő egyéb ételek tartalma, ami pozitív szempont a zsír fogyás folyamatában. Azonban akiknek állandó fizikai állapotban kell lenniük, a hús elutasítása nem megengedett.
Tibeti étrend fogyáshoz, egy hét múlva csökken
A tibeti étrend célja egy hét lefogyása, amely után 5 kg-ot fogyhat a súlyfeleslegen belül.
A menü tibeti szerzetesek étkezési rendszere a következő termékekből áll:
- Reggel: sushi keksz vagy pirítós, egy pohár tej;
- Ebéd: kis narancs vagy alma, főtt bab - 150 gramm, saláta petrezselyemmel, zöldhagymával, paprikával és paradicsommal - 200 g;
- Este: egy pohár ásványvíz, néhány gyümölcs, káposzta, apróra vágva és citromlével ízesítve - kétszáz gramm
- Reggel: egy nagy narancs vagy alma, egy pohár víz;
- Ebéd: narancssaláta sárgabarackkal, banánnal, almával, szilval és körtével túróval - 200 g, néhány darab főtt hal;
- Este: növényi olajban párolt cukkini - 250 g paradicsomital - 200 g, pirítós és néhány közepes paradicsom.
- Reggel: párolt keksz, 200 gramm savanyú;
- Ebéd: 200 g főtt zöldbab, uborka, sajt, zöldhagyma, apróra vágott fokhagymagerezd és paradicsom 200 g növényi olajjal;
- Este: narancs, egy pár közepes méretű alma, paradicsom, egy szelet kenyér, átlagos adag főtt répasaláta, paradicsomital - 200g
- Reggel: egy kis tekercs, egy pohár ivóvíz;
- Ebéd: almalé - 200 g, saláta paprikával, zöldhagymával, uborkával és zöldekkel - 200 gramm főtt hal - 250 g;
- Este: keksz, egy csésze tea, saláta főtt babból, fokhagymagerezdből és nyers sárgarépából, ízesített vaj - 300 m
- Reggel: egy pohár joghurt, egy kis zsemle;
- Ebéd: zöld alma, ivójoghurt - 200 g csésze vörös káposzta, apróra vágva és vajjal ízesítve;
- Este: párolt padlizsán sárgarépával - 200 g fekete szelet kenyér, egy pohár víz.