A tetemszuka vegán étrend áttekintése - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021

tetemszuka

Barbara Taylor Bradford: Az exkluzív nő, 2. rész (nem beágyazott) - romantikus (2021. január).

  • Az ígéret
  • Működik?
  • Folytatás
  • Mit ehet és mit nem
  • Erőfeszítés szintje: magas
  • Megengedi-e az étrend korlátozását vagy preferenciáit?
  • Mit kell még tudni?

Az ígéret

Engedjen el minden állati terméket, valamint néhány egyéb dolgot az étrendjéből, és remek testet és jobb egészséget nyerjen. Ezt a tervet vázolja a bestseller könyv Sovány szuka.

Társszerzők/állatorvosok, Rory Freedman és Kim Barnouin nem közölnek részleteket arról, hogy hány fontot fog leadni vagy mennyi időbe telik. Egyszerűen megjegyzik, hogy finomságot nyer, ha elfogadja az "életmódjukat".

Azt mondják, hogy az óriási változtatások, amelyeket valószínűleg ezzel az étrenddel kell végrehajtanod, megéri - egészséged, derekad és állatjóléted miatt. De ne számíts arra, hogy megnyugszol az átállás során.

A súlyos szeretetet a végletekig viszik. Számítson sok négybetűs szóra, az állatok kezelésének grafikus leírására, és kevés szimpátiával a hitével, amely ütközik az övékkel (amely néha nem szokványos).

Működik?

Kövesse tervüket, és valószínűleg sokkal kevesebb kalóriát fog enni, mint ma. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend fogyáshoz vezet. De tud-e ragaszkodni hozzá, és kielégíti-e táplálkozási igényeit?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a vegánok testtömeg-indexe (BMI) általában alacsonyabb, mint a húsevőké. És legalább egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik vegetáriánus étrendet fogyasztottak, lényegesen többet fogytak, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követtek, amely állati termékeket is tartalmazott.

Ha úgy dönt, hogy vegán lesz, győződjön meg róla, hogy megfelelő fehérjét, kalciumot és más fontos tápanyagokat, például B12-vitamint, D-vitamint, vasat és cinket kap. A regisztrált táplálkozási szakértő segíthet a teljes terv elkészítésében. Kezdetnek a nem tejszerű kalciumforrások közé tartozik a bok choy és a dúsított szójatej. A tofu és a bab jó vegetáriánus fehérjeforrás.