A testsúlycsökkentéshez szükséges fehérjetartalmú étrend napi 6 étkezéssel jobban működik BURN FAT - Online

testsúlycsökkentéshez

Kétségtelen, hogy a legjobb diéta a zsírvesztéshez és az izomtömeg fenntartásához egy olyan étrend, amely viszonylag fehérjében gazdag - ahol energiájának 15% -a helyett 30% származik fehérjéből. Táplálkozási szakemberek Skidmore Főiskola az Egyesült Államokban megtalálták a fehérjében gazdag étrend még hatékonyabbá tételének módját - a napi elfogyasztott étkezések számának növelésével.

Kutatás:

A kutatók kísérletet végeztek 30 inaktív, túlsúlyos ember bevonásával, átlagéletkoruk 45 év. A kísérlet két 28 napos periódusban tartott (összesen 56 nap).

Az első időszakban az alanyok naponta pontosan ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, mint amennyit elégettek (BAL).
A második időszakban a napi elégetett kalóriáknak csak 75% -át kapták (NEG).

• Az egyik csoport a hagyományos táplálkozási szakemberek tanácsai szerint eszik: napi 3 étkezés, a kalóriák 15% -a fehérjéből, 60% -a szénhidrátból és 15% -a zsírból származik [TD3].

• A második csoportot fehérjében gazdag étrendre helyezték. A nap energiája 35% fehérjéből, 45% szénhidrátból és 20% zsírból származik. A második csoport alanyai napi 3 ételt készítettek [HP3].