A testmozgás megváltoztatja a vér tartalmát
A fizikai aktivitás a vércukor, a koleszterin és más mutatók változásához vezet
A testmozgás külső előnyei - a fogyás és az izomtömeg növelése - csak az egyenlet részét képezik. Csak akkor tudjuk értékelni a testmozgás valódi erejét, ha belenézünk a testünk rendszerébe. A cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát vérvizsgálatokkal mérik. Ha rendszeresen mérsékelten edzünk, akkor ezeknek a teszteknek az eredménye sokkal pozitívabb lesz, mint gondolnánk.
Lipid panel
A lipidpanel négy fő tesztből áll - teljes koleszterin, LDL-koleszterin, HDL-koleszterin és trigliceridek. Az össz- és az LDL-koleszterin változása időszakos, és azok a mutatók, amelyekre a testmozgás hat a legerősebben, a trigliceridek és a HDL-koleszterin. Fontos kapcsolat a trigliceridek és a HDL-koleszterin között, mivel ez az inzulinrezisztencia mutatója. Az arányt 2 alatt kell tartani. A testmozgás segítségével csökken a trigliceridek száma és nő a HDL-koleszterin, ami pozitív hatással van a két tényező arányára. A testmozgás hozzájárul az LDL részecskék méretének megváltoztatásához is, ami csökkenti az LDL oxidációjának vagy a plakkképződés valószínűségét.
Vércukorszint és A1C