A test tartalmának újraszerzése
Egyszerre veszít zsírból és izomzatot épít?
Szó szerint, átalakítás (a testösszetétel újrakomponálása) azt jelenti, amit néhány másodpercen belül meg fog látni, nevezetesen: súlykülönbség, amely a szubkután zsír arányainak, a bazális anyagcsere-index, a víztartalom, a zsigeri zsír% és az anyagcsere arányának különbségével jár.
Alatt újrakomponálás lehetetlen az izomszövet építéséről beszélni, hanem annak tárolásáról (a kortizol alacsony szinten tartásáról) és részletezéséről - nézze meg, hogyan is nőnek az izmok!
Legyen részese velem a "klubtagságnak", és segítek a saját gondolatait valóra váltani! Átalakulásod az én segítségemmel lesz lehetséges! Kész vagy?
Változásom 42 nap alatt:
A 4 kg-os fogyásom kizárólag a testem számára felesleges zsírok rovására megy. De ugyanakkor értsd meg, hogy valójában híztam, miért? Sok izomsejtet hidratáltam, amelynek súlya (szó szerint) meg van a súlyomban. Általában (a látást leszámítva) a súlykülönbség 4 egység. A test újraszerzése - tény!
A legtöbb ember, aki fogyni próbál, tiszta, strukturált testre vágyik. Gyakran a hagyományos testsúlycsökkentő programok a testzsír csökkentésére és az egyes skálákon alacsonyabb számok elérésére összpontosítanak, nem pedig izomnövekedésre.
Újrakomponálás A test súlycsökkentő megközelítést alkalmaz, amely nemcsak a zsírvesztés, hanem az izomfelhalmozódás fontosságát is hangsúlyozza. A zsír „levágása” mellett a test újraszerkezési technikáinak használata növelheti az erőt és növelheti a nap során elégetett kalóriák számát. Ez a cikk meghatározza a test újrakomponálása és megvitatja annak egészségügyi előnyeit, valamint a test újraszerzési rendjének elindítását.
Mi a test újraszerzése (átalakulás)?
A testösszetétel a testben található zsír és nem zsírtömeg (izom, csont és víz) mennyiségére vonatkozik. A testösszetétel-elemzés jobban megérti az egészséget, mint más szűrési módszerek, amelyek csak a súlyt és a magasságot veszik figyelembe, például a testtömeg-indexet (BMI). A testzsír százalékos aránya az izomtömeghez viszonyítva ugyanis jobban tükrözi az általános közérzetet, mint a testsúly vagy a BMI.
Ezért testi újrakomponálás a testösszetételre összpontosít, nem pedig a súlyra.
A szokásos étrenddel ellentétben a test újraalkotása olyan életmód, amelyben a fitnesz és az étkezési technikák egészséges változásokhoz vezetnek a test zsír- és izomarányában. Az ajánlás azt jelenti, hogy "valamit újra vagy más módon formáljon", innen ered a "test újraszerzése" kifejezés. Noha a sportolók és a súlyemelők már egy ideje használják a test újraszerzését, csak nemrégiben tapasztalt vonzóbbá azok, akik csak próbálnak igazodni és fogyni.
Maga a testünk a következő ajánlást javasolja nekünk - az újraszerkesztés több, mint a "Csak fogyj!"
Az emberek általában skála (ka) t használnak a fejlődésük felmérésére, amikor fogyni próbálnak. Tekintse meg nézeteimet, hogyan tudom nyomon követni és célozni az összes ügyfelem eredményeit - grafikonokkal, antropometriai adatokkal, fotókkal és egyebekkel. Visszatérünk a függetlenségre: és ahogy a skálán a szám csökken, a legtöbb étrend sikerrel jár. A fejlődés mérésének egyetlen módszere a mérleg használata azzal a problémával jár, hogy a legtöbb mérleg nem tesz különbséget a zsírvesztés és az izomvesztés között, ami fontos tényező az egészség mérésében. Nézze meg, miért valóban egészségtelen a "jo-jo" hatás.
A felesleges testzsír számos egészségügyi problémával jár, és növelheti a krónikus állapotok, például a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatát. Ezzel szemben az egészséges arány jelenléte izomtömeg nak nek testzsír javíthatja egészségét, miközben csökkenti a fenti betegségek kockázatát. Ha helyesen történik, újrakomponálás A test úgy változtatja meg a test megjelenését, hogy kevesebb zsír és több izom legyen.
Érdekes módon a test újraszerkezési technikáinak előnyben részesítése a többi súlycsökkentő módszerrel szemben sokkal lassabb súlyvesztéshez vezethet, vagy egyáltalán nem fogy, az izom egyidejű növekedése miatt (lásd még egyszer a személyes példámat a fényképeken).