A terhes nők milyen ételeket fogyasszanak hétről hétre

A legtöbb nő tudja, mit kell tartalmaznia az egészséges étrendnek. De a terhesség alatt a test szükségletei megváltoznak, ami azt jelenti, hogy további fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk. A második és a harmadik trimeszterben a testnek minden nap további 300-500 kalóriára lehet szüksége, hogy kielégítse a terhes nő és a születendő gyermek kalóriaigényét. Az anyának körülbelül azonos mennyiségű extra kalóriára lesz szüksége a szoptatás első hónapjaiban.

A Mila felsorol egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket a nőknek a terhességük különböző heteiben meg kell enniük.

Az első hetek

A terhesség első heteiben az elfogyasztott élelmiszertartalékként szolgál az Ön és a baba számára. Ezért nagyon fontos az összes szükséges tápanyag felhalmozódása. A folsavban gazdag ételeknek jelen kell lenniük az asztalnál, mivel segítenek a gerinc korai fejlődésében. A zöld leveles zöldségek fogyasztása elősegítheti a reggeli rosszullét enyhítését, mivel magnéziumban gazdagok. Fogyaszt:

---