A tenyered megmutatja, mennyi ételre van szükséged a túlevés elkerülése érdekében - Fogyókúrák - Egészség
A kalóriaszámlálás nagyon kimerítő, az internet tele van különböző étrendekkel és diétákkal, de a legtöbbjük nem túl hatékony, sőt veszélyes is lehet. Ráadásul sok idő és energia kell ahhoz, hogy pontosan kitaláljuk, mit és mikor együnk. A túlevés sok ember számára problémát jelent, és a túlsúly elleni küzdelem az egyik legnehezebb. Kiderült, hogy van egy egyszerű módja ezeknek a problémáknak a kezelésére, és a legjobb segítő a saját teste lehet. Az igazság az, hogy minden a mennyiségtől függ. Jó, ha kissé éhesek vagyunk az asztaltól, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megfelelő mennyiségű ételt ettünk-e. A tenyerével segíthet meghatározni a szükséges étel pontos adagméretét. Így:
A férfiak számára ajánlott, hogy egy étkezéskor elfogyasztott étel mennyisége ne haladja meg a 2 tenyér méretét.
A nők számára ajánlott, hogy az étel mérete legfeljebb 1 tenyér legyen.
Fehérje - egy tenyér
pixabay/pexels
A tenyered megmutatja, hogy mekkora legyen a fehérje adagja. A magas fehérjetartalmú ételek, például a csirkemell, a hal, a tojás, a túró és a joghurt egészségesek, de nem szabad ezeket túlzott mennyiségben fogyasztani. Ezért jó, ha csak egy tenyérnyi részt fogyasztunk.
Szénhidrátok - annyi, mint egy ököl
pixabay/pexels
A kezed megmutatja, hogy hány szénhidrátra van szüksége a testednek. A kenyérben, gabonafélékben, rizsben, burgonyában, quinoában vagy bulgurban található szénhidrátokat az összeszorított ököl méretére kell korlátozni. Így energiát adhat a testének, és nem hízik.