A téli étrend 2-10 hónap alatt 8-10 kg-ot fogy

Tél van. A friss gyümölcsök és zöldségek választéka az üzletekben meglehetősen korlátozott. Mit tegyünk akkor, ha le akarunk fogyni néhány kilót?

étrend

A közelmúltban sok rajongó új étrendet szerez, amely alkalmas erre a szezonra. Magok, szárított gyümölcsök és diófélék, nyers és feldolgozatlan ételek korlátozás nélkül fogyaszthatók. Fontos betartani azt a szabályt, hogy a gyümölcsöt más ételektől külön kell fogyasztani, legalább 30 perces különbséggel. Azt is szem előtt kell tartani, hogy étlapjának legalább 75 százalékban nyers ételeket kell tartalmaznia. Ezzel a diétával lassan fogy, de másrészt - tartósan.
8 hét alatt 8-10 kilót fogsz fogyni. A fogyás ezzel a diétával nem jár jo-jo hatással, ellentétben a gyors diétákkal.

Ne feledje azonban, hogy ez a téli étrend kevés B12-vitamint, vasat és kalciumot, valamint fehérjét tartalmaz, így csak 2 hónapig követhető, majd 1 hónapig pihenni kell. A sok vízfogyasztás kötelező - legalább napi 2 liter. Az étrend után fokozatosan kell etetni - először joghurtot, majd sajtot és sárga sajtot, valamint húst is tartalmazhat - csak egy hét után.