A táplálkozási szakemberek 17 ételt azonosítottak a fogyás érdekében

ételt

Ha fogyni akar, akkor hagyja abba az alacsony tápanyagtartalmú ételek fogyasztását - mondja Frida Harju táplálkozási szakember. 18 olyan ételt sorol fel, amelyeket jó belefoglalni az étrendbe, ha fogyni akar.

1. Fehér hús. Egy személy több kalóriát éget el a fehérje lebontásához, mint a szénhidrátok lebontásához. A csirke és a pulyka nagyszerű fehérjeforrás.

2. Kókuszdió. A kókuszdió rengeteg zsírsavat tartalmaz, amelyek nem halmozódnak fel a szervezetben, hanem energiára bomlanak le. Így, bár elég magas a kalóriatartalma, a kis adagokban elfogyasztott kókusz segíthet a fogyásban.

3. Hal. A hasznos zsírsavakban gazdag lazac és tonhal javítja az anyagcserét és jóllakottság érzetét kelti.

4. Zöld tea. Kimutatták, hogy a tea fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét. Tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik fogyókúrás étrend alatt fogyasztanak zöld teát, több fogyásuk sikerül, mint azoknak, akik nem isznak teát.

5. Avokádó. Fontos tudni, hogy az avokádó legfeljebb 400 kalóriát tartalmazhat, míg a Mars csokoládé például 230 kalóriát tartalmaz. Az avokádóban található zsír nagyon hasznos, de az ételek közé is tartozik, amelyeket korlátozott mennyiségben - napi negyed és fél avokádó között - érdemes fogyasztani.

6. Zöld leveles zöldségek. A legjobb, ha a spenótra és a brokkolira koncentrálunk, mivel magas a rosttartalma. A kelkáposzta nagyon hasznos a magas rosttartalma miatt is, amely hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését.

7. Fahéj. A népszerű fűszer felgyorsíthatja az anyagcserét és korlátozhatja a zsír felhalmozódását.