A táplálkozási szakember jelezte, hogy mennyi fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy megfelelően fogyjunk és

Ami a fogyást illeti, az emberek többsége csak a kalóriákra figyel. Szakértők szerint azonban nem ők a legfontosabbak, de itt az ideje, hogy más szögből vizsgáljuk meg - mégpedig a fehérjére összpontosítva. Miért? Alexandra Miller táplálkozási szakember szerint az elegendő fehérje megszerzése nagyon fontos a fogyás szempontjából, mert hosszú ideig teli állapotban tart minket, lehetővé teszi az izmok felépítését és elegendő energiát ad.

jelezte

És ha minden test és étrend önmagában egyedülálló, akkor a fehérje az univerzális képlet, amely segítségünkre lesz a fogyás útján.

"A fehérjeszükséglet testsúlyunktól és bizonyos esetekben a napi kalóriabevitelünktől függ. A nők esetében a minimum kb. 0,8 gramm fehérje/1 kg testtömeg. Vagyis ha fogyni akar, körülbelül 50 százalékkal kell növelnie a bevitelt.