A táplálkozás alapelvei! Online fitnesz programok nőknek a Desislava Vasileva Your Body Secret segítségével
Jó napot kedves barátaim!
Üdvözöljük, hogy megtekinthesse a feszes és formált seggek új programját 4 hónapig - https://yourbodysecret.com/programa-dupe/
Sokat mondtak a témáról, hogyan kell a nőknek megfelelően enniük, jól kinézni, vékonynak és elegánsnak lenni, de sajnos a témáról írt vélemények sokfélék, sőt ellentmondásosak. Megpróbálom röviden összefoglalni azok a jellemzők, amelyek megkülönböztetik a női táplálkozást a férfi táplálkozástól, amikor a fogyásról van szó, valamint azokról a főbb szempontokról, amelyeket figyelembe kell venni a felkészülés során diéták.
A nők táplálkozása a legfontosabb garancia és garancia egészségünkre, szépségünkre, megjelenésünkre és vonzerőnkre, mert az étel az az eszköz, amely segít abban, hogy mindig a csúcson legyünk, mindig szépek legyünk, fiatalnak, egészségesnek és boldognak tűnjünk. Megjelenésünk vonzza az ellenkező nemet, ezért rendkívül fontos számunkra, hogy mindig megkedveljük.
Nézzük tehát a nők táplálkozásának legfontosabb szempontjait, amelyek felelősek karcsúságunkért és fiatalságunkért.
A megfelelő termékek fogyasztása nem jelenti azt, hogy lefogy!
A fő szabály, amelyet be kell tartanunk, ha meg akarunk szabadulni a felesleges zsírtól, az az, hogy csökkentjük az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és növeljük a kalóriakiadásokat. Ellenkező esetben elkerülhetetlen lesz megakadályozni a zsír felhalmozódását a testén!
Az első dolog tehát az, hogy kiszámoljuk, hány kalóriát fogyasztunk és mennyit költünk el belőlük. Az interneten sok olyan képlet található, amelyek kiszámítják az Basic Exchange szolgáltatást, és ennek megfelelően adják hozzá tevékenységünket. Az egyik fő hiba, amelyet a nők gyakran elkövetnek, amikor "diétára" váltanak, az, hogy visszaélnek az úgynevezett "megfelelő termékekkel". Ne feledje, hogy a megfelelő ételek kalóriákat is tartalmaznak. Megfelelő termékekkel, például dióval, mézzel, banánnal vagy rizzsel könnyedén túllépheti a napi kalóriatartalmat!
A kalóriahiánynak nem szabad nagynak lennie!
Ha valaha is betartott egy diétát, akkor valószínűleg észrevette, hogy hirtelen 2-3 kg-ot fogyhat egy hét alatt az ételek kalóriatartalmának hirtelen csökkenése miatt, nos, itt fel kell idegesítenem, mondván, hogy ne fogyjon le, mert megolvasztja a zsírokat . ellenkezőleg, továbbra is a problémás húsain ülnek, sőt még többet is felhalmoznak, és főleg vizet és folyadékot, valamint nagyon kevés szinte jelentéktelen bőr alatti zsírt veszít! Ezért nem szabad megtéveszteni, hogy ez a helyes módja annak, hogy 2-3 hét alatt 10 kg-ot fogyjon. kövér, ez irreális!
A lassú anyagcserével rendelkező személy minden nap kevesebb kalóriát használ fel ugyanazon funkciók ellátására, mint a gyors anyagcserével rendelkező személy. Ily módon megzavarja az anyagcserét, és így soha nem lesz képes lefogyni, az izomszövet elsorvad, csökken a pajzsmirigyhormonok termelése, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az anyagcseréhez, kevesebb energiát költenek, amikor edzenek és "égnek". "a zsír jelentősen csökken. Csodák történhetnek az életben, de itt nem!
Ezért gondosan felmérjük a helyzetet és következtetéseket vonunk le - NEM kell nagy kalóriahiány, kb. Napi 200 kalória. Külön-külön, ez a kalória-csökkenés semmiképpen sem lehet az alapvető tápanyagok hiánya: értékes fehérje, vitaminok, ásványi anyagok és többszörösen telítetlen zsírsavak. Ellenkező esetben drámai módon csökkenti az anyagcsere-folyamatok sebességét a testben, megzavarja a hormonok termelését, ami a testben zsírraktározáshoz vezet.
Ezért gyakran előfordul, hogy egy lány túl keveset tud enni, túl sokat edzeni, és a testben zsír marad. És sok ilyen eset van.
NE VIGYÁZZA AZ ÉLELMISZER kalóriáját, DE MINŐSÉGÉRE ÉS ÉRTÉKÉRE!
Nagyon könnyen elérheti a napi kalória-maximumot, ha csak zsíros és édes ételeket fogyaszt. Sok olyan lányt ismerek, akik jóval az alapminimum alatt étkeznek naponta, és a napi kalóriákat főleg káros ételekből szerzik. Ehet napi 2 csokoládét, és biztos lehet benne, hogy napi 1200 kalória vagy! Miért nem helyes ez a viszonylag alacsony kalóriatartalom ellenére.