A táplálék-kiegészítők károsak?

támaszkodnak hogy

Mindannyian egészségesek, gyengék és szépek akarunk lenni. Ennek útja általában a kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás, az alvás és a táplálék-kiegészítők jelentik a fentiek mindegyikét. Legtöbbjük nem csak nem működik, hanem árthat is nekünk. Íme, melyeket fogadja el és melyeket kerülje el.

Tejsavó fehérje

Sokan a fehérje turmixokra támaszkodnak, hogy elősegítsék az izomtömeg növekedését. Az igazság az, hogy elegendő fehérjét kapunk az ételtől - hús, hal, hüvelyesek, dió elegendő nekünk.

Cink

Ez az ásványi anyag könnyen elveszik a szervezetben, ezért kiegészítőként ajánlott bevenni. Ezenkívül egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik cinkkiegészítőt szedtek, gyorsabban és hatékonyabban kezelték a náthát és az influenzát.

Kreatin

Az aminosav energiát juttat az izmokhoz és az idegekhez. Természetesen megtalálható testünkben, és mennyisége növekszik, ha több húst eszünk. Ezért nem kell a kreatint kiegészítésként szednünk, hacsak nem vegetáriánusok vagyunk.