A tánc és az első hét énekének egészségügyi előnyei és előnyei
A táncnak és az éneklésnek számos fontos egészségügyi előnye van.
Ha még mindig habozik elkezdeni a táncot, vegye figyelembe a tánc edzés előnyeit:
• Növeli a koordinációt és az izomtónust.
• Javítja a rugalmasságot és elősegíti a test egyensúlyát.
• Növeli az erőt és az energiát.
• Intenzíven edzi a szív- és érrendszert.
• Csökkenti a stressz szintjét és sikeresen küzd a depresszióval.
Egy Hollandiában készült tanulmány szerint az egyórás társas tánc terhelése egyenlő egy intenzív teniszmérkőzéssel. Ezenkívül az elégetett kalóriák szinte megegyeznek, és egyes esetekben még a kosárlabdában, a tornában vagy a röplabdában is. Az elégetett kalóriák száma természetesen a választott tánc típusától függ - 70 kg-os személynél. ez 270 kalória egy órás társastáncra, 240 kalória egy órás hintára, arab tánc - 390 kalória, salsa - több mint 420 kalória, zumba - kb. 550 kalória.
Az Amerikai Szív-, Máj- és Vérkutató Intézet szerint a tánc segít szabályozni a súlyt, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, szabályozza a vérnyomást, erősíti a comb és a csípő csontszerkezetét, javítja az állóképességet és a koordinációt.
Egy másik, 20 évvel ezelőtt az Egyesült Államokban végzett orvosi tanulmány szerint a tánc csökkenti a demencia kockázatát az időseknél. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a zene és a tánc elkötelezi az emberi elmét, és fokozza az agy véráramlását.
Természetesen nem szabad elhanyagolni a társas vonatkozásokat, az új ismeretségeket, a partner vezetéséhez és követéséhez szükséges készségek elsajátítását, a testmozgásokon keresztüli kifejeződés lehetőségét.