A takarítás és a vásárlás olyan kalóriákat éget el, mint a fitnesz

olyan

Ha fogyni akar, akkor többet kell mozognia. Nem kell kimerültségig sportolni, sok napi tevékenység sok kalóriát is éget. Az elfoglalt embereknek általában nincs sok idejük edzőterembe vagy edzésre járni. Könnyebb hangsúlyozni a szokásos napi tevékenységeket. Még a gyors séta (napi 30-60 perc) is segít a fogyásban - mutatják a kutatások.

Az aktív testmozgás akár 15-szeresére növeli az energiafelhasználást a passzív ülésekhez képest - mondja Nicholas Wirz, a kölni német sportegyetem Sportinformatikai Intézetéből. A lépcsőzés, a buszmegállóig sétálás és a kertben végzett munka ugyanolyan hatékony, mint a sport. A nők általában kevesebb kalóriát égetnek el, mint a férfiak, mert kevesebb az izomtömegük és kevesebb a súlyuk. A lépcsőmászás vagy a meredek utak másképp égetik el a kalóriákat - a tempótól és az erőfeszítéstől függően.

TOVÁBBI A TÉMÁBAN
A házimunka növeli a szívroham kockázatát
Az étkezési idő ugyanolyan fontos az alak számára, mint a kalória
A tavaszi takarítás megbetegedhet